如何培養健康的飲食習慣

作者: 張芷瑄 最後更新: 13/12/2018

       現在的社會裏,人們已經忽略了健康的重要性,生病的人愈來愈多!所以,以下將會向大家說明三個培養健康飲食習慣的方法。

       首先,我們要配合「食物金字塔」的原則來飲食,不可以暴飲暴食。要是我們過量進食,就會消化不良,導致肚子絞痛。根據食物金字塔,第二層是蔬果類,所以我們每天都要吃適量的蔬菜和水果,最頂層是油鹽糖類,所以要少吃含大量油鹽糖的食物。

       然後,我們要少喝汽水,多喝白開水。因為汽水裏含有大量的糖份,有人因為喝太多汽水,最後患上了糖尿病!多喝些白開水有助於我們新陳代謝。

       最後,我們不可以吃夜宵,要有吃早餐的習慣。如果我們常吃夜宵,早上起來就不用吃早餐。要是我們不吃早餐,就會常常感到肚子餓,到午餐時間便會狼吞虎嚥,一直循環下去,我們的消化功能會變差,嚴重的,還會患上腸胃病呢!培養吃早餐的好習慣可以使我們精神充沛,工作效率也會提高很多。