如何培養健康的飲食習慣

作者: 孫晨旭 最後更新: 13/12/2018

      現今,人們一不小心,就會吸取過多脂肪和卡路里,導致身體肥胖,病魔纏身。今天我會向大家說明三個培養健康飲食的方法。

      首先,我們可以多喝開水,少喝汽水。因為多喝水可以促進新陳代謝,可以排出人體中的毒素。如果喝太多汽水的話,可能會引致蛀牙、肥胖,甚至糖尿病。

      然後,我們要少吃夜宵。我們要避免吃太飽而引致失眠,常吃夜宵的話,醒來時可能會因為太飽而沒有胃口吃早飯,到工作或上學時又可能會因太餓而暈倒,所以吃夜宵的後果可以很嚴重。

      最後,我們不要暴飲暴食。在二零一零年四月,有一位體重達二百磅的十四歲癡肥男生因暴食導致體重、血壓及膽固醇水平上升,出現輕微中風,醫生建議他改變飲食及生活習慣,預防再次中風,所以我們盡量不要暴飲暴食,要不然你也有可能中風!

      健康的飲食習慣可以幫助我們提高工作效率,保持身心健康。對於健康飲食,我的袐訣是:「三餐營養要均衡,蔬菜生果日日有。垃圾零食少入口,健康快樂常擁有。」只要記住這個祕訣,就可以長命百歲呢!