談談運動的益處

作者: 余曉澄 YU HIU CHING 最後更新: 26/07/2017
  運動,對於很多人來說只是一種保持健康的活動。他不但可以讓我們增強體魄,更可以讓我們保持心靈健康,也可以和朋友一起活動活動。而且,運動不是我們想像中的那麼簡單,其實他也是一門學問。
  首先,運動也是分開好幾類的。其中包括了「有氧運動」、「肌肉重量訓練」和「柔軟度運動」等,而不同種類的運動也是針對不同範疇的。例如,「有氧運動」可以增強心肺耐力和免疫力,改善高血壓、糖尿病等疾病,而柔軟度運動則可以舒展筋骨和治療腰酸背痛。這些運動都能夠幫助我們改善和增強身體機能。
  其實運動除了對身體有益處愛,最近有研究報告指出運動能增強記憶力。專家們經過了幾年的研究,發現運動能夠刺激大腦中與記憶喪失有關聯的神經細胞的生長,藉此可以改善隨着年紀的增長而出現的記憶喪失問題。而在「內科醫學年鑑」去年的研究發現,每周運動至少三次的老年人相比起不常運動的老年人,前者還老年千來正的機率少至三至四成左右。
  除此之外,運動後能讓心情變好並不是心理作用,而是真尤其是。人們在進行了遲咗半小時以上的中度運動後,身體就會分泌出名為「快樂荷爾蒙」的安多芬,人在這時候也自然會感到快樂。可見運動有助我們身心健康。
  在運動的時候,我們也可以藉此機會和朋友、家人一起活動活動,增進情誼。
  總括而言,運動除了可以增強記憶力、保持身心健康,也可以讓人變得快樂,並和家人朋友增進情誼,是一對400的活動。既然運動有這麼多好處,我們也應該身體力行,時常去做運動。
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