談談運動的益處

作者: 雷雅雯 最後更新: 17/07/2017
運動是可鍛鍊身體和增強體質的活動,不同種類的活動帶來不同的益處,不知道大家每天運動多久呢?
首先,運動可以讓人有健康的體魄,令我們不易生病。 研究指出, 有規律地參與體力活動對降低不同病症的風險也很有成效, 與中風、癌症、糖尿病等,而且訓練了手腳的協調, 可見運動對健康息息相關。
第二,現時香港的小學生有接近兩成都擁有癡肥的問題, 而主要的原因便是因為熱量攝取過多而導致脂肪積聚。 我亦相信班中體型較龐大的同學總會被其他同學起名, 被他們稱呼為胖小子或胖妹, 這樣其實十分打擊他們的自尊心的! 唯有通過帶氧運動來鍛鍊肌肉, 令人們對自己的體型重拾信心。
以上都是運動對生理上的一些益處,那運動對心理上又有什麼好處呢?
參與團體運動,如:籃球和手球,可以培養我們的合作精神以及默契,亦知道各人有不同的長處,學懂不要過度自我中心。 而且,整隊一起朝著目標前進,能夠學會互相體諒,增進友誼。 良性的競爭還能使人進步,使人更熱愛這運動呢!
參與較靜態運動,像:瑜伽和高爾夫球,可以放鬆心情, 又能把所有煩惱暫時拋諸腦後,平靜心情,比起沒做運動的人心情愉快、輕鬆得多。
參與較激列的活動,像:短跑和體能訓練,更能挑戰自己, 完成後更充滿滿足感, 出一身汗更能促進新陳代謝, 心情更好。
做運動對身心都有益,是打開健康大門的鑰匙,也可以安定心靈。 運動的益處多不勝數,又如藕絲。從今天起就讓我們一起多做運動,強身健體,調理身心吧!
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