休息

作者: 36894 最後更新: 12/07/2017
休息是所有人每天都需要的時間,不論是課堂間或工作間的自由時間,休息是指在一定時間內相對地減少活動,使人從生理上和心理上得到鬆弛, 消除或減輕疲勞,恢復精力的過程。列寧說過:「誰不會休息,誰就不會工作。」由此可見,休息是我們生活中不可或缺的一部分,而睡眠是最佳的休息方法。

機器用了一段時間會發熱,需要給它時間和空間讓它散熱。同樣地,人工作久了會疲倦,那時就該放鬆一下,讓自己休息。那麼休息有何好處,和該怎樣休息呢?

首先,休息有助減低血壓,讓我們心跳恢復平穩。不論學業或工作,經過一齊天人總會被壓力纏繞着。放鬆一下,做些伸展動作有助於降低血壓,讓我們身心得以鬆弛。當沒有被壓力綁着的時候,人的腦袋亦會清醒點,有助於解決問題。另外,休息讓人增強記憶力,提高人的精力和警覺性。對人類而言,減輕壓力和增強記憶力都有助提高辦事效率,可見休息的益處。

休息的方法有很多,除了睡覺之外,做運動也是一個有益身心的選擇。有很多都市人一整天坐在桌前工作,根本沒時間讓肌肉放鬆或活動。不妨抽空讓自己放鬆一下,下課、下班後可嘗試放慢腳步回家,欣賞一下周邊的風景,遠離繁忙的工作。晚上睡覺前聽聽音樂、看喜歡的書本,都有效舒緩壓力,是休息的好方法。

反之,睡眠不足導致思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調、失去平衡等等。美國知名的健康新聞網站指出,睡眠不足對人類的健康也做成一定的影響,例如使人脾氣暴躁、頭痛、體重增加、視力模糊、患病機會上升、基因干擾、情緒低落等。以此類推,睡眠不足可對身體造成極嚴重的傷害。

英國詩人西徳尼說過:「當你沒空休息的時候,就是你該休息的時候了。」休息不是拖延時間、逃避工作,只是在適當的時候讓自己放下繁重的工作,讓生活得以平衡。正如一位偉人所說:「不懂得休息的人便不懂得工作」,懂得休息和樂於休息遠比拼命工作重要。讓我們一起學會休息,活出健康的生活。

然而,在這競爭激烈、事事求效率高的社會裏,人們自然會輕視休息,常抱著先把事情做好才休息的心態。但又試想想:若果朝九晚五就只埋頭苦幹的工作,除了吃飯、上洗手間,連站起來的時間都不「浪費」的話,不但會出現血液循環不良的情況,而且很快便會對工作產生反感。休息是生命的一項必須品,是不該被輕視的。
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