伴你同行 輕鬆踏上成功大專路 - 教你應對五大挑戰

面對大專這個新階段,很多DSE畢業生少不免感到忐忑。一方面期待着大專多姿多彩的新事物、新圈子、新角色;另一方面,為一個又一個陌生的挑戰感到擔憂、無助。具有特殊教育需要(SEN)的年輕人亦然, 凝望着眼前的新跑道,可能也會摸不着頭腦。讓我們一起窺探升讀大專的五大挑戰,為這新階段調整心態、作周全準備;昂然闊步地踏上康莊大道。

挑戰一:如何選擇適合的課程?

「如果我讀Multi-media Design, 將來或許可獨自面對電腦工作, 減少與同事合作...」

「我很喜歡動物之森online game,所以我想讀軟件工程...」

「雖然我不擅長於數學/ 物理,但爸爸和哥哥是工程師,那我也只好讀工程…」

 以上的說法或許令你費解,卻是不少具有SEN的年輕人選科時的考慮因素。事實上,若果選擇與個人長處不匹配的課程,很容易令同學缺乏成功感、覺得事倍功半、吃力不討好。輕則影響學習動機 ; 更甚者或不能完成課程、討厭學習。

選科錦囊

除了選擇和個人長處匹配的課程外,同學可以透過深入了解心儀學科相關的工作環境、行業生態,去了解學科是否適合。另一方面,亦可以透過接受生涯規劃輔導、接觸多元化的課外活動去探索個人長處。

挑戰二:如何適應高度自主的學習模式?

無論是課程設計、上課模式、評估項目以及時間表編排等方面,大專和中學截然不同。面對這種嶄新的學習環境,同學需要一定的組織力、自主性、自制力,懂得自我引導、監察、修正,按事情緩急輕重去訂立優次計劃以及時間管理(心理學統稱為執行能力(executive functioning),即高層次的認知能力 ),學習生活才能得心應手。

 然而,研究發現常見的SEN種類,如過度活躍及專注力不足 (ADHD)、自閉症譜系障礙(ASD)和 學習障礙 (LD) 也和執行能力的缺損或發展遲緩有不同程度的關聯性。因此,以「高度自主」作主調的大專學習環境,對於具有SEN的年輕人來說是不容易應付的。

適應錦囊:

同學除了可以參加不同NGO提升執行能力的治療小組、向熟悉自己學習能力 / 學習模式的老師、教育心理學家尋求意見之外,亦可以從一些生活細節入手慢慢培養及提升自己的組織力、自我監察、時間管理能力。不妨參考以下例子:

  • 時間管理---善用計時器手機程式(apps) 把時間的耗用變得具體化,例如監察自己撰寫習作項目的時間、檢視自己保持專注的時間長短及自己對時間流逝的知覺判斷等。

https://stopwatch.online-timers.com/multiple-stopwatches

  • 把需要完成的工序或項目以簡潔的流程圖、概念圖或外顯的視覺提示作為自我監察的框架。亦可利用記事簿手機程式(apps)的鬧鐘功能間歇性提醒自己檢視進度。


  •  利用記事簿手機程式(apps)間歇性提醒自己檢視計劃進度。 

Meltzer, L., Dunstan-Brewer, J., & Krishnan, K. (2018). Learning differences and executive function: Understandings and misunderstandings. In L. Meltzer (Ed.), Executive function in education: From theory to practice (p. 109–141). The Guilford Press.

挑戰三:如何訂立正面的目標?

初次面對大專學習生活,不少具有SEN的大專生均遇上一普遍問題: 偏向定立超越個人能力的學習目標。

例如: Peter在上課第一周、未認識課程要求及適應新環境前,便為自己設立超現實的目標:「我一定要保持GPA 在3.9 /4 的水平! 」。

結果,過高的目標引發過大壓力、帶來不必要的挫折。不但影響學習動機,更有可能嚴重地影響精神健康。另外,不恰當的目標往往帶來負面影響 ; 過於含糊或概括的目標容易令自己迷失 ; 時間性太長的目標傾向會令到自己身心疲累。

訂立目標錦囊:

初步寫下目標後,同學可以嘗試反問自己所定立的目標究竟能否推動自己? 能否帶來正面影響? 同學當然也可以利用目標管理的 SMART Goal Model 利用之中不同準則引領自己反思 ; 反思時可以嘗試以1到10分判斷目標符合準則的程度,好讓自己作參考。

Lawlor, K. B. (2012). Smart goals: How the application of smart goals can contribute to achievement of student learning outcomes. In Developments in business simulation and experiential learning: Proceedings of the annual ABSEL conference (Vol. 39).

挑戰四:如何減壓?

其中一個升讀大專的大挑戰是壓力管理。研究亦發現患有過度活躍及專注力不足 (ADHD)、自閉症譜系障礙(ASD)的年輕人,比起同齡主流的同輩,有更高機會患上不同的精神疾病或者導致精神健康狀況更差。作為院校SENCO支援同學時,筆者發現部份年輕人對壓力的認知有偏差。同學誤以為過高的壓力可以帶來源源不絕的推動力,以否定的態度面對自己的壓力,又或者認為做減壓的活動是自私及懶惰的表現; 最後導致自己壓力失控、情緒受困擾,甚至患上情緒病。例如患有較嚴重自閉症譜系障礙(ASD)的年輕人亦會因為不懂表達、調節情緒而出現重覆性、自傷的行為。

減壓錦囊

長遠來說,同學適宜對壓力管理建立正確觀念,而且每天安排特定時間(如每天30-45 分鐘)做減壓的活動,例如帶氧運動、練習靜觀(Mindfulness ),又或是做一些令自己可以全情投入、煥然一新的興趣活動,如彈奏樂器、創作禪繞畫(Zentangle) 等。

中、短期策略方面,需要學習如何在壓力的情況下平復自己的情緒。預早設立壓力反應措施 (Proactive Measures: 預早演練在不同程度、 不同種類負面情緒下的具體應對步驟、尋找支援等) 。

以筆者患有廣泛性焦慮症的學生Martin ( 化名)為例。學生輔導主任會協助Martin預先探索、預想在學校可能遇上的壓力情景(如: 要在全班面前做個人短講而出現焦慮反應),再一起計劃在特定情景下的應對步驟 (例如:逐步利用環境中不同的感官體驗去引導自己做安定心神練習、在身心非常不適的情況下可以如何向同學或職員求助,或在放學後找不到面對面支援,可以撥打學校的情緒支援熱線等) 。

Lai, M. C., Kassee, C., Besney, R., Bonato, S., Hull, L., Mandy, W., ... & Ameis, S. H. (2019). Prevalence of co-occurring mental health diagnoses in the autism population: a systematic review and meta-analysis. The Lancet Psychiatry, 6(10), 819-829.

Bora, E., & Pantelis, C. (2016). Meta-analysis of social cognition in attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD): comparison with healthy controls and autistic spectrum disorder. Psychological medicine, 46(4), 699-716.

Rose, R., Howley, M., Fergusson, A., & Jament, J. (2009). MENTAL HEALTH AND SEN: Mental health and special educational needs: exploring a complex relationship. British Journal of Special Education, 36(1), 3-8.

挑戰五:如何獲取SEN支援?

基於種種原因 (例如:害怕被標籤、過往經驗不佳等)同學可能抗拒申報自己的SEN狀況,寧願放棄獲取相應支援。結果同學因而得不到應有的支援,影響評核項目表現及考試發揮。

申報SEN狀況,獲得相應支援,能有助同學適應大專生活。以筆者工作的院校為例,已申報SEN狀況、符合資格的同學可以享有不同的支援服務,包括特別考試安排、輔導服務、學術支援、專業儀器支援、經濟支援、就業支援等。同時更設有不同的教職員崗位,包括職業治療師、學生輔導主任、特殊教育統籌主任 、SEN支援老師等,以支援同學適應大專生活。

應對錦囊:

家長及同學在選擇院校及課程時,應小心留意報讀之院校能否提供所需要的支援,檢視其支援服務是否足夠及全面。可以多參與不同院校的迎新日或咨詢日,和相關職員傾談衡量利弊、探討應對的方法。



作者簡介
職業訓練局工商資訊學院  特殊教育需要統籌主任
職業訓練局工商資訊學院 特殊教育需要統籌主任

工商資訊學院 (SBI) 是 職業訓練局 (VTC) 院校之一,所開辦的多元化毅進文憑課程,均由SBI及其他VTC院校成員開辦及教授,課程著重實務培訓,貼近行業需要,配合富教學及業界工作經驗的教學團隊,為年輕人提供優質的專上教育,讓他們可以在升學和發展個人事業上作更佳準備。SBI毅進文憑的同學更可使用IVE各分校及HKDI的圖書館、泳池及健身室等康體設施,體驗大專校園生活。 https://www.vtc.edu.hk/sbi/

關鍵字詞: 大專教育 |DSE升學 |SEN支援服務 |五大挑戰 |DSE放榜 |特殊教育需要

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