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「靜觀」父母

作者: 香港小童群益會 |鄭德愛 最後更新: 01/02/2019

『養兒一百歲,長憂九十九』,養育孩子可以說是父母所遇到最具挑戰的職責之一。它可以令父母身心疲累,甚至失控;但它又可令父母感到自豪,甚至為孩子豁出一切。全心為孩子的同時,父母有否留意自己面對壓力時的處理方法?有否因為孩子的行為而變得脾氣暴躁,傷心難過,甚至情緒失控?當父母的情緒易受觸動、或處於敏感狀態,孩子的行為就像根燃點的火柴,一點即燒,不單傷害自己,連帶傷及與孩子的關係。

面對壓力時,我們會自動使用『生存模式』反應,呼吸變得急促、心跳加快,令自己去作出『戰鬥』的回應,例如孩子只顧『玩手機』,不肯做功課,經多次提醒後,孩子都依然故我,家長這時的自動反應會作出『戰鬥』模式去責備孩子,甚至打罵,對親子關係產生了負面影響;每次重覆又重覆的『戰鬥』,孩子只會更熟練地抗衡,而每當面對孩子的問題時,家長會變得更易發怒及情緒化。

所謂『靜觀』,是讓家長學習專注『此時此刻』,學習與孩子『同在』的感覺,例如孩子不肯做功課,家長要先放下過往的自動回應,如『做家課是學生的責任』、『欠交會被老師罰』、『日日都係咁、拖拖拉拉唔做家課』,這些自動模式會即時湧出,令家長自己產生一連串的負面情緒和壓力;此時,家長將專注放在自己的呼吸,讓自己逐漸平靜下來,嘗試覺察自己身體的變化,那裡會出現繃緊及不適?當家長的情緒逐漸得以調節及平穩下來,就能在祥和及正面的情緒下去了解孩子行為背後的真正原因,如孩子抗拒做功課的原因,可能是為課程太深、太多、身體疲累或受其他情況影響……

各位家長們,用正面的情緒去擁抱孩子,讓他們感受到安全感,和感受到爸媽會與他們一同面對困難。

孩子一天一天成長,每一刻都有不同的變化,養育孩子的過程中,家長要保持『初心』的態度,帶著好奇心欣賞孩子的轉變,發掘每天的驚喜,覺知做父母的樂趣和困難、覺知自己的『此時此刻』。

資料來源 :

Bogels and Restifo: Mindful Parenting, 2013
(翻譯: 張茵茵、張嬋玲、丁家俊、陳凱昇、陳鑑忠、凌悅雯)

 

 

作者簡介
香港小童群益會
香港小童群益會

香港小童群益會創立於1936年,服務目標包括關注兒童及青少年身心均衡發展,培育兒童及青少年成為對社會有貢獻的公民,加強家庭的功能,以及促進家長和社會人士對兒童及青少年的關注,特別是處於不利環境的組群,與服務對象及社會人士攜手為他們爭取應有的權利和福利。

鄭德愛
鄭德愛

香港小童群益會九龍城區家庭生活教育主任,多年服務於兒童及家庭工作經驗。

關鍵字詞: 靜觀 |情緒管理 |家長壓力 |敏感 |親子關係 |責罵

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