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五比一

精選系列: 黃巴士Light 精選 作者: 林永和醫生 最後更新: 21/09/2016

夫妻相處,總有不和諧和不愉快的時候,你會怎樣應付呢?有些夫妻會自然地開心過來;有些則要理性討論加上彼此協調,才能和好如初;有些則會先「認低威」,期望對方體諒,繼而花心思令大家笑顏再現;但有些卻束手無策,令關係日漸惡化。

從科學角度看婚姻,我們可參考著名心理學家約翰高曼博士的研究:

根據他與團隊三十多年來的觀察、分析及跟進三千多對夫妻的交往,發現若夫妻間的正面互動約為負面互動的五倍,他們便極有機會發展出美滿而恆久的婚姻;若負面互動相當於正面互動,婚姻便容易出現問題,甚至離婚收場。

研究所指的正面互動包括用心聆聽、關懷、讚美、感謝、道歉及寛恕等,而負面互動則包括冷漠、迴避、批評、侮辱、挑釁及質疑等。雖然正面互動應該愈多愈好,但研究也不完全否定負面互動,皆因沒有人是完美的,宣洩情緒也是正常的,只要兩者比例約為五比一,夫妻便較易和解,並可保持關係健康。

希望你與伴侶能增加正面互動,明白五次正面互動才能抵消一次負面交往,共同創造美好關係。

 

原載於《黃巴士Light》親子月報

作者簡介
林永和醫生
林永和醫生

身兼醫生、家庭治療師及電台節目主持的開心爸爸,育有兩名兒女,多年來致力推動以家庭為本的親子教育。擁有澳洲皇家全科醫學學院院士、香港家庭醫學學院院士、香港大學內外全科醫學士及社會科學碩士(婚姻及家庭治療)等學位,並為香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系以及家庭醫學及基層醫療學系榮譽臨床助理教授。

關鍵字詞: 夫妻相處 |溝通 |婚姻生活 |夫妻關係

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