【Smart Use of Technology 精明使用】健康數碼使用，你我做得到！

疫情持續，無論學習或課餘活動的模式都正在轉型，學生除了像平日用流動電子裝置玩遊戲，用以在網上學習的時間也大幅增加，變成「機不離手」。作為家長，難免會擔心孩子是否以正確姿勢使用流動電子裝置。

生活案例

1. 如何保護子女的眼睛健康

1. 盡量避免讓2歲以下幼兒使用電子屏幕
2. 將2至6歲幼兒使用電子屏幕的時間，維持在 1小時內
3. 保持充足的光線
4. 每20分鐘可望遠處或合上眼，讓眼睛休息一下
5. 調低屏幕的高度，讓眼睛微微向下望
6. 與電子屏幕保持適當距離：電腦屏幕（50cm）；平板電腦（40cm）；手機（30cm）
7. 睡前一小時避免使用流動電子裝置，以免影響入睡或睡眠質素

家長可按以下連結了解更多有關眼睛健康的資訊： 「電子學習產品與眼睛健康」講座

2. 如何保護子女的肩頸健康

1. 留意子女頸椎有否不適，以及使用流動電子裝置的姿勢是否良好
2. 讓子女間中做拉筋運動，伸展長期繃緊的肌肉

家長可按以下連結了解更多有關肩頸健康的資訊 ：「電子學習與正確姿勢」講座

3. 使用流動電子裝置的正確姿勢

使用電腦時：

1. 坐姿要挺直，身體盡量貼近工作枱
2. 前臂與上臂盡量形成直角並置於座椅扶手上
3. 鍵盤前面留有足夠空間承托雙手
4. 操控鍵盤和滑鼠時，手腕必須保持平直

使用平板電腦或手機時：

1. 盡量保持抬頭挺胸的姿勢
2. 避免長期依賴一邊手握着平板電腦或手機
3. 望屏幕時，以眼神向下望，而下以頭部下垂
4. 盡量將平板電腦或手機放於臉部正前方使用，置於雙眼同高水平

家長可按以下連結了解更多有關正確姿勢的資訊：「E世代常見骨科疾病」講座