假期中不忘學習　居家抗疫調節身心健康

最近政府宣佈全港幼稚園、小學及中學將於三、四月進入特別假期，在疫情持續升溫下，大家繼續盡力留守家中抗疫。香港小童群益會於在疫情期間進行了一項「兒童及家長在停課期間的狀況調查」，發現兒童在停課期間的心情最多是「沉悶」，而家長則較多是「擔心／焦慮」。在家待久了，不少家長和孩子都陷入情緒低谷，加上外出運動機會大減，體能和抵抗力或因而下降。因此，在抗疫期間如何保持身心靈健康，亦成為了家長必修的一課。

與書本對話，擁抱正向心態

疫情期間，無論是全職、還是在家工作（Work From Home）的家長，由於與在家上網課的子女相處時間增加，磨擦也因而增多，口角、冷暴力等行為頗為常見。現時家長與孩子只能困在家中，未能如常外出走走，情況就如同「困獸鬥」一樣。

當子女說：「你好煩！」，家長請不妨先靜下心來，與自己進行一場深度對話。這時，專家的方法就可大派用場。由資深心理及家庭治療師伍詠光先生，以及突破機構心理輔導員葉玉珮女士合著的《當子女說你好煩──與青少年溝通的技法和心法》，集合了他們多年的心得，整合一本簡單易明的家長指南，讓父母容易掌握與子女溝通的技巧。書本更引導家長認識自己的管教風格、從子女的言行舉止中讀懂他們的情緒和想法、學會調整情緒的小技能，讓家長跳出困擾，重建和諧親子關係。

當子女說你好煩──與青少年溝通的技法和心法

作者：伍詠光 (著) | 葉玉珮 (著)
出版：人類文化出版發行 聯合發行經銷，2018

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當家長能自如地掌控自己的情緒，便可慢慢改善與子女的溝通，再選一些好書與他們共讀，齊齊學習如何抱擁正向心態。由東華三院青少年及家庭服務部為學童呈獻《Fatina 的健康正向生活（學生手冊）》，技巧地通過了主角Fatina的活潑可愛，引導孩子建立正向價值觀。書中同時提供管理情緒、時間、健康、社交和金錢的實用建議，配備色彩繽紛的插圖，並設有筆記頁供讀者計劃生活，讓父母和子女共同學習如何整理情緒，踏出建立正向生活的第一步。

Fatina 的健康正向生活

作者：東華三院青少年及家庭服務部 (著)

借閱連結

當閱讀之門打開後，家長便可好好利用由香港閱讀城提供的電子平台，安在家中在近千本免費電子書中挑選自己所喜愛的電子書，當中涵蓋親子及家庭、自然科普、人文史地、文學小說等範疇。家長和子女可一同從中找一片心靈淨土，學會在疫情下，不單保持正向心態，趕走負能量，即使面對漫長的疫情仍能以健康的身心靈居家抗疫！

香港閱讀城網址：https://www.hkreadingcity.net/zh-hant

培養新興趣，健康在你手

在漫長的疫情下，可以足不出戶仍能遊歷不同地方的人和事也能治癒心靈。康文署早前成立「寓樂頻道」，為一站式網上文康資訊平台。當中的「101入門教室」像是一本由影像組成的百科全書，以生動有趣的短片介紹有關文化、藝術、科學、文學、音樂、體育、園藝及動物等資訊，內容包羅萬有，家長可從中與子女發掘一些共同興趣，預定活動計劃，在過程中共同尋找樂趣，待疫情緩和時就可全家一同參與，共同的期待，實在可加強家中和諧！

（圖片截取自「101入門教室」網頁）

「101入門教室」逢星期五上載最新影片。頻道亦響應北京冬奧潮流，最近上載了【運動教室 101】第二十六集：滑冰(I)及【運動教室 101】第二十六集：滑冰(II)，請來香港短道速滑運動員講解「滑冰」這項運動。家長和孩子在電視機前欣賞運動員在冬奧中競賽的英姿之餘，不妨到「101入門教室」了解多點運動相關小知識，說不定能從中發掘孩子的新興趣呢！

【運動教室 101】第二十六集：滑冰(I)【Learning Sports 101】Episode 26 – Skating(I)
（圖片截取自「101 academy入門教室」YouTube頻道）

除此之外，「互動+01」的「網上互動體育訓練課程」讓父母和孩子在教練及工作人員的指導下，以互動形式學習和運動，作為親子活動之餘，在家仍保持適當運動，建立健康的生活方式，又可提高抗疫力。

現今網上資源豐富，精明的家長懂得為子女挑選合適資訊建立正向生活、保持身心靈健康極為重要。與此同時可探索新知識、發掘新興趣，即使在疫情的陰霾下，定能以正向心態迎來明天的曙光。