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健康處理壓力

精選系列: 黃巴士Light 精選 作者: 林永和醫生 最後更新: 09/04/2020

近日,身邊的朋友都好像很大壓力。一般而言,生、老、病、死、離婚、結婚、懷孕、「炒魷魚」、退休、升職、轉工、財務困難、考試以至日常瑣碎事務等,皆可被視為壓力源,而基於性格、人生經驗、遺傳、資源、價值觀、思考模式、應變作風等因素,不同的人面對同樣事情時,所出現的壓力和應對方法亦可以差距很大:有些很負面,引致身心不適;有些則相當正面,能夠帶動個人成長,轉危為機。

不少經常感到壓力過大的朋友,都有將壓力源不自覺地永久化、普遍化或個人化的習慣,如A君被遣散,便覺得以後再也找不到好工作;B君犯了過錯,便認為所有老師都不喜歡她;C君的球隊遭淘汰,便把責任全歸咎於自己。

提醒自己不要跌進以上的思想陷阱,可望將壓力減輕。此外,研究指出,對於大忙人來說,定時在生活上作不同程度的緩衝,可有效釋放壓力,讓身體從受壓中復元,如每隔數小時休息一會、多和朋友聊天、看YouTube或做伸展運動等,並每晚有充足的睡眠、每星期最少放假一天、每年放假一至兩星期,把責任和煩惱完全地拋諸腦後。想協助兒女掌握如何健康地處理壓力,便由身教開始吧!

健康處理壓力

 

原載於《黃巴士Light》親子月報

 

作者簡介
林永和醫生
林永和醫生

身兼醫生、家庭治療師及電台節目主持的開心爸爸,育有兩名兒女,多年來致力推動以家庭為本的親子教育。擁有澳洲皇家全科醫學學院院士、香港家庭醫學學院院士、香港大學內外全科醫學士及社會科學碩士(婚姻及家庭治療)等學位,並為香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系以及家庭醫學及基層醫療學系榮譽臨床助理教授。

關鍵字詞: 壓力 |抗逆力 |減壓 |思考模式 |考試 |情緒管理 |心理健康

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