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《點會冇得解》點解瞓覺咁重要?

作者: 香港教育大學.兒童與家庭科學中心 最後更新: 14/11/2019

點解瞓覺咁重要?

睡眠不足帶來的難受之處人人都懂。但原來睡眠不足可能令大腦自我吞噬—真正的「自己食自己」!

腦細胞之間有一種叫「突觸」的連結,就像cable線一樣讓腦細胞能夠互相溝通。大腦另外有一種「星形膠質細胞 」(astrocyte) ,負責修剪不必要的突觸連結,令神經網絡運作得更快捷、更有效。最新研究顯示,睡眠不足可能會令星形膠質細胞變得異常活躍,過量修剪突觸連結,甚至開始吞噬正常腦細胞﹗

研究人員將老鼠分成四組,改變牠們的睡眠習慣,再比較牠們腦內星形膠質細胞的活躍程度。結果顯示:

  • 有足夠睡眠的第一組老鼠,大腦5.7%的星形膠質細胞顯得活躍。
  • 在睡眠中定期被喚醒的第二組老鼠,7.3%的星形膠質細胞顯得活躍。
  • 連續八小時不能睡覺的第三組老鼠,8.4%的星形膠質細胞顯得活躍。
  • 連續五天只能睡兩三小時定第四組老鼠,13.5%的星形膠質細胞顯得活躍。

原來連續睡眠不足最傷腦袋﹗星形膠質細胞異常活躍,帶來的後果與罹患神經退化疾病相似-難怪缺乏睡眠是老人癡呆的其中一個高危因素﹗

下次孩子問家長:「可以睌一點睡嗎?」,家長應該知道如何回答了﹗

 

 

作者簡介

關鍵字詞: 睡眠 |休息 |健康 |腦部發展 |作息時間

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香港教育大學.兒童與家庭科學中心