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「共建更好的網絡世界」五.脊柱護理、精神健康及衞生

精選系列: 共建更好的網絡世界 作者: 教育局 |香港教育城 最後更新: 04/05/2017

 

 

脊柱護理 

脊柱護理

確保子女使用 電子裝置時姿勢適當

  • 確保子女使用電子裝置時的頸部不會過份彎曲
  • 鼓勵子女在操作鍵盤時使用雙手

提醒子女站立及坐下時要保持正確姿勢

提醒子女站立及坐下時要保持正確姿勢

鼓勵子女多做伸展運動

  • 提醒子女轉換姿勢、眨眼及進行肌肉鬆弛運動
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精神健康及衞生

預期休息時間

  • 為增強自我控制,家長及子女都可以採用「預期休息時間」,如晚上9時後或早上7時前
  • 建立電子設備的非依賴性使用,例如每隔半小時才會檢查你的手提電話或電子設備代替有提示立刻檢查
  • 預期休息時間的好處:
    • 增加工作/學習效率
    • 改善工怍/學習與生活的平衡

鼓勵子女多參與 戶外活動及建立興趣

鼓勵子女多參與戶外活動及建立興趣

確保睡眠時間足夠 及環境合宜

  • 充足的睡眠時間對健康是很重要的。
    • 5 至 12 歲:9 至 11 小時
    • 12 至 18 歲:8.5 至 9.5 小時
  • 一個寧靜、幽暗而舒服的睡眠環境是很重要的。所以在睡覺時,應關掉桌上電腦及不應在睡眠環境附近放置其他電子屏幕產品。

清潔電子裝置 的屏幕

清潔電子裝置的屏幕

Wi-Fi 與健康

  • 隨著Wi-Fi無線上網設施在世界各地漸趨普及,有關射頻信號對人體健康影響的憂慮也隨而產生。根據業界研究,由Wi-Fi網絡產生的輻射水平比普通流動電話所產生的輻射水平低得多。另外,根據世界衞生組織贊助的研究報告,並無證據顯示使用Wi-Fi無線上網設施會對人類健康有任何不良影響。

 

以上資料節錄自「共建更好的網絡世界」電子學習資源套,請下載投影片觀看完整版本。

 

 

作者簡介
教育局
教育局

教育局負責制訂教育政策,確保香港年青一代能夠接受優質教育;並負責監察這些政策的實施情況,以確保達到預期的目標和成效。政府一直十分重視教育,目標是逐步建立可持續發展的多元化教育制度,讓年青一代有充分機會發展個人的興趣和才能,實現抱負,並且對社會、國家以至世界作出貢獻。

香港教育城
香港教育城

香港教育城於2000年成立,早年為優質教育基金資助項目,其後於2002年註冊成為政府全資擁有公司。教城致力成為具領導地位的學與教服務平台,鼓勵教師、學生及家長追求終身學習。旗下的「家長童學」網站為家長提供可靠的資源及高質素的服務,協助子女成長學習,並達至均衡及全人發展。

關鍵字詞: 電子學習 |電子屏幕 |智能電話 |平板電腦 |坐姿 |脊柱 |肌肉 |睡眠 |戶外活動