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「共建更好的網絡世界」四.視覺及聽覺健康

精選系列: 共建更好的網絡世界 作者: 教育局 |香港教育城 最後更新: 04/05/2017

 

 

眼睛護理

採用適當設置

  • 調校顯示屏的光度、字體大小及工作枱和座椅的高度。
  • 在閱讀時,眼睛與電腦顯示屏幕的距離位置應保持最少 50 厘米,與平板個人電腦或電子書籍保持最少 40 厘米及與智能電話保持最少 30 厘米距離。

確保子女在足夠的光線下工作及閱讀

  • 避免在強烈陽光下使用電子裝置

限制屏幕時間及明智地選擇屏幕活動

  • 小學學童 (六至十二歲):
    • 家長應限制兒童每天花少於兩小時在電子屏幕產品上作娛樂用途。
  • 中學學童 (十二至十八歲):
    • 青少年應學習成為一個懂得有效地管理時間、能獨立工作及負責任的成年人。如因學習需要而不能避免長時間面對屏幕,也應定時小休。

教導子女眼睛護理

鼓勵子女多吃含抗氧化物的食物

鼓勵子女多吃含抗氧化物的食物

 

聽覺

遵守 「60-60」規則

  • 將耳機的音量調校至不多於流動裝置中最高音量的 60%,及每天不應合共使用耳機超過 60 分鐘。
  • 應避免長時間使用耳機,以減低對聽覺系統的破壞。

遵守 「60-60」規則  將耳機的音量調校至不多於流動裝置中最高音量的 60%,及每天不應合共使用耳機超過 60 分鐘。 應避免長時間使用耳機,以減低對聽覺系統的破壞。

聲量

  • 聲量忽高忽低,例如電子遊戲中的射擊和敲打聲(脈沖音頻)和聲量長時間激烈轉變如搖滾音樂(波動音頻),較易損害聽覺。
  • 當收聽這類音頻時,必須將音量再調低。

智能音量

  • 如產品有內置「智能音量」功能,可以使用來調節聲量和控制產品的最大輸出音量。 

參考資料:www.studenthealth.gov.hk

 

以上資料節錄自「共建更好的網絡世界」電子學習資源套,請下載投影片觀看完整版本。  

 

 

作者簡介
教育局
教育局

教育局負責制訂教育政策,確保香港年青一代能夠接受優質教育;並負責監察這些政策的實施情況,以確保達到預期的目標和成效。政府一直十分重視教育,目標是逐步建立可持續發展的多元化教育制度,讓年青一代有充分機會發展個人的興趣和才能,實現抱負,並且對社會、國家以至世界作出貢獻。

香港教育城
香港教育城

香港教育城於2000年成立,早年為優質教育基金資助項目,其後於2002年註冊成為政府全資擁有公司。教城致力成為具領導地位的學與教服務平台,鼓勵教師、學生及家長追求終身學習。旗下的「家長童學」網站為家長提供可靠的資源及高質素的服務,協助子女成長學習,並達至均衡及全人發展。

關鍵字詞: 電子學習 |電子屏幕 |智能電話 |平板電腦 |近視 |聽覺