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病毒來臨之前:學好情緒管理

精選系列: 菜姨姨共讀沙發 作者: 菜姨姨 最後更新: 22/05/2014

病毒來臨之前 - 季節交替,夏天來了、春天還未走的時候,病毒特別兇猛。病毒來襲,你的身體和心靈健康強壯嗎?知道面對疾病的方法嗎?就讓我們好好的準備一下,既要勤洗手保持清潔,做運動緞練身體,也要看多點書,鼓起勇氣,克服恐懼。

最近,流感病毒肆虐,大家都擔心,會不會因為感染的人數上升而影響日常的生活呢?處於很多未知的環境中,我們該如何照顧自己的情緒呢?

莫說是變種流感病毒,就是普通的傷風感冒,都會對日常家庭生活帶來困擾。

前幾天,突然接到朋友來電訴苦與懺悔。原來,為了照顧因病在家的小女兒,她已經幾天沒睡好,加上丈夫到國內公幹,無法幫忙,使她勞累不堪。當天晚上,好不容易安頓小女兒入睡,就幫大兒子簽學校手冊,赫然發現老師在簿子上洋洋灑灑的寫了一整頁,說大兒子在課堂上不集中,又欠交功課。老師希望要求家長注意,免得成績退步。

看完手冊,她生氣的斥責大兒子,正在越罵越凶之時,廚房突然傳來玻璃杯破碎的聲音。怒不可遏的她走進廚房,狠狠的打了小兒子一下:「你在做什麼?這麼晚了還喝牛奶?笨手笨腳,連牛奶都倒不好!」小兒子慌張的說:「媽媽,我看你很累,想要倒牛奶給你喝,沒想到被垃圾桶絆倒了。」

朋友因為一時放不下,覺得很難過,匆匆打發子女上床睡覺。事後,她仔細想想,兒子犯下的錯誤,不至於遭受如此嚴厲對待;自責的她,心情沮喪、無處可訴,所以撥電話給我。

「情緒失控」是情緒管理中最難的課題,也常引發令人懊悔的後果。所以,我們不止要對抗流感病毒,也要顧及自己情緒。閱讀能增進智慧,讀好書能安穩心靈,我們暫且放下憂慮,伴兒共讀,一起走入故事,尋找當中的意義。

為大家介紹以下的圖書,可能有助你輕鬆渡過很多未知的時刻:

 

認識恐懼,了解情緒

當傷痛突如其來的出現,我們往往不知道要如何表達自己的情緒。學會處理自己的情緒真是一門非常重要的功課。只有面對恐懼,才能克服它。

《雷公糕》
《雷公糕》

作者:派翠西亞‧波拉寇(Patricia Polacco)
譯者:簡媜
出版:遠流,2000
ISBN:9573239183
公共圖書館索書號:889 1070

女孩給打雷聲嚇怕了,祖母卻說這是烤「雷公榚」的最好時刻,從搜尋材料開始一直到做好的「雷公榚」,過程中女孩發現自己已克服了恐懼。

《情緒‧心情‧感覺》
《情緒‧心情‧感覺》

作者:阿麗奇(Aliki)
譯者:漢聲雜誌
出版:漢聲,1991
ISBN:9575883217
公共圖書館索書號:176.5 1708

以輕鬆活潑的漫畫方式去表達喜、怒、哀、樂和恐懼等情緒,在跟著書中角色體驗情緒過山車時,亦可以更了解自己和子女的情緒反應。

《怎麼會這樣??!──艾維斯的故事》
《怎麼會這樣??!──艾維斯的故事》

作者:彼得‧許守(Peter Schossow)
譯者:林美琪
出版:小魯文化,2007
ISBN:9789862110034
公共圖書館索書號:JJ 9200

小女孩帶著超大號的漆皮包包,走過公園,到處發飆。她為什麼無緣無故的發脾氣呢?誰又有辦法安慰她?

 

建立勇氣,面對困難

面對生命中的鴻溝,無論你有多少歲,都需要「勇氣」去跨過。我們或者知道要「勇敢」,be brave,但我們也要知道「勇氣」(courage),它將伴隨我們面對生活裡的每一刻,是我們面對困難時最需要的東西。

《勇氣》
《勇氣》

作者:伯納‧葦伯(Bernard Waber)
譯者:辛佳慧
出版:小魯文化,2004
ISBN:9867742567
公共圖書館索書號:JJ 5014

對一個孩子來說,學跳水是項大工程,將多出來的棒棒糖省下來明天享用,也是勇敢的掙扎……葦伯收集採納了生活裡的每一刻,鼓勵讀者要有源源不絕的勇氣來面對生活的下一刻。

《誰最有勇氣》
《誰最有勇氣》

作者:羅倫斯‧波利文(Lorenz Pauli)
繪者:卡特琳‧莎樂爾(Kathrin Scharer)
譯者:陳淮茵
出版:和英,2007
ISBN:9789867942906

老鼠、蝸牛、青蛙、麻雀,大家都坐在池塘邊,覺得很無聊。青蛙提議:「我們來比賽,看誰最有勇氣?」這提議獲得大家認同,於是牠們就從比賽中體驗甚麼是真正的勇氣。

 

探索病菌的秘密

《看不見的病菌》
《看不見的病菌》

作者:楚迪‧羅門尼克(Trudee Romanek)
繪者:羅斯‧凱利斯(Rose Cowles)
譯者:陳昭蓉
出版:天下遠見,2005
ISBN:9864174517
公共圖書館索書號:369.4 7080

跟著書中圖畫輕鬆地探索疾病的秘密:瞧瞧病菌是什麼,為什麼會生病,身體可以怎樣對付病菌,疫苗又如何保護我們不受病菌感染。探索病菌活躍的世界,許多有關病菌的形形總總,都可以在書中找到。看了這書,你會發現以後不可以小看病菌!

 

動動腦筋,多角度思考

在流感病毒肆虐的危機下,我們要如何透過多角度的思考去看待未知的環境?

動腦筋之前,可以看看這個故事。真實世界並無絕對的善惡和黑白,試從故事主角的經歷,帶自己進入另一個角度,去了解事實的真相──

《三隻小豬的真實故事》
《三隻小豬的真實故事》

作者:雍‧薛斯卡(Jon Scieszka)
繪者:藍‧史密斯(Lane Smith)
譯者:方素珍
出版:三之三文化,1999
ISBN:9578872682
公共圖書館索書號:889 9244

野狼奶奶要過生日了,野狼亞歷山大想做一個蛋糕來慶祝,但糖剛好用光了。亞歷山大跑去向三隻小豬借糖,但患了重感冒的他打了個很大的噴嚏,不小心把小豬的房子給吹垮……本書透過大野狼的角度重新看待整個故事,徹底顛覆了傳統的「三隻小豬」,不但替大野狼平反冤屈,也讓讀者做個發現「真實」樂趣的人。

 

編輯:快樂的
原文出版日期:2009年5月15日

作者簡介
菜姨姨
菜姨姨

熱愛閱讀、鍾情繪本的蔡淑玲,喜歡為大小朋友說故事,相信閱讀是終身學習的途徑。多年來積極推動親子共讀,主持閱讀大使培訓工作坊、親子共讀講座、舉辦社區讀書會等,足跡走遍港澳兩地。現為【書伴我行(香港)基金會】社區閱讀發展總監。作品包括《親親孩子說故事:讀出關鍵品格》、《不說道理,只說故事:菜姨姨親子共讀60招》等。

關鍵字詞: 菜姨姨 |親子關係 |共讀 |繪本 |情緒管理 |創意思維 |勇氣 |恐懼 |三隻小豬 |童話新編 |流感