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捍衛孩子的睡眠質素及快樂指數

精選系列: 黃巴士Light 精選 作者: 許芷茵 最後更新: 15/02/2019

不要讓子女太忙碌

 

最近一個調查報告指出,香港有六成兒童感到快樂,較去年上升二點九個百分點,然而十五至十七歲兒童的快樂比例及平均分數則下跌。這個報告值得人深思的地方在於:

  1. 訪問對象是六至十七歲兒童,當中只有僅多於半數人感到快樂,比例少得可憐。
  2. 十五至十七歲兒童的快樂比例下降十二個百分點,何止嚴重,簡直嚴峻!
  3. 調查指出,良好的睡眠質素是兒童快樂的重要元素,每晚睡十一至十二小時的兒童最快樂。而根據美國全國睡眠基金會的建議,三至五歲兒童需要睡十至十三小時,六至十三歲兒童要睡九至十一小時,十四至十七歲青少年要睡八至十小時。睡眠與快樂的關係是有科學根據的:血清素是其中一種大腦腦神經傳遞物質,其水平會影響情緒,睡眠不足會影響物質水平,繼而減低快樂。睡眠不足尤其影響幼稚園生的行為,亦會帶來較大的過度活躍症風險。
  4. 醫生建議:不要讓子女太忙碌,參加一至兩個興趣班便足夠,寧願多做運動。

 

為人父母責任重大,但我一向主張捍衛孩子的健康、睡眠質素及快樂指數為先,因為以上種種,皆為人權。切勿因為社會壓力及群眾壓力而隨波逐流,做個智慧型爸爸媽媽。

 

原載於《黃巴士Light》親子月報

 

作者簡介
許芷茵
許芷茵

著名兒童電子雜誌《黃巴士EMAG》及親子月報《黃巴士Light》總編輯,為資深媽媽、童話作家、兒童教育工作者、《信報》及《FAM樂活.家》的專欄作家,其著作《Anti-tiger Mom反虎媽的超級教養術》、訪問合集《育兒心經(驚?)》及臉書專頁「反虎媽俱樂部」深受家長歡迎,並遍遊多家中小學及專上學院主持講座。

關鍵字詞: 快樂指數 |睡眠 |健康 |快樂成長 |課餘活動 |興趣班 |社會壓力 |情緒

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