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睡眠的重要

精選系列: 黃巴士Light 精選 作者: 陳潔玲醫生 最後更新: 21/01/2019

睡眠的重要

 

我在專欄內不止一次提到治病的良藥維他命S,亦即「Sleep睡眠」,今次也想談談睡眠。小童群益會早前公佈一份調查報告,港孩睡眠不足的情況實在值得關注。

對很多家長來說,嬰幼兒是十分需要睡眠的,因為「瞓多啲,長肉啲」。但同一班家長,往往在孩子升上小學後,便開始把睡眠的要求放寛。報告指出,六至十三歲的孩子所需的睡眠時數為九至十一小時——問問家中有小學至初中生的家長,孩子睡得夠嗎?

對於捍衛孩子的睡眠時數及質素,我認為家長扮演着非常重要的角色。報告其中一個重要發現是,環境因素往往會影響到孩子的睡眠質素,當中包括爸爸的鼻鼾聲、電視機的聲音,甚至爸媽的吵架聲。

香港寸金尺土,要讓孩子擁有完全的私人空間談何容易,故此家長更要做好本份,讓孩子明白睡眠的重要,包括以身作則地重視睡眠;恆常檢視孩子的時間表,避免過多課餘活動;屏幕時間越少越好,睡前更是可免則免;最後,便是與孩子一同訂立有規律的作息時間,並堅持以此為習慣。

即使我家孩子已踏入大學階段,偶然還是需要我們苦口婆心地提醒睡眠的重要,更何況是小孩呢!

 

 

原載於《黃巴士Light》親子月報

 

作者簡介
陳潔玲醫生
陳潔玲醫生

擁有香港大學內外全科醫學士、澳洲皇家全科醫學學院院士、香港家庭醫學學院院士、香港大學公共衛生碩士及香港中文大學家庭醫學文憑多個學位。現任職家庭醫生,育有兩名兒子,在關心病人家庭的同時,亦全心全意照顧自己的家庭。

關鍵字詞: 睡眠 |調查報告 |作息時間 |以身作則 |健康