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【專家教路】兒童沉迷上網損頸椎 家長宜設時限

作者: 親子頭條 最後更新: 04/10/2018

21世紀科技發展一日千里,在這個黃金時代出生的小朋友都活在網絡世界裡,平板電腦、手機、手提電腦,各式各樣的電子產品無時無刻都機不離手,電子產品已經成為了他們快樂的泉源。衞生署早前在母嬰健康院和兒童健康服務處調查有關兒童上網及使用電子產品的習慣,1,300名兒童中約13%每日平均上網時間超過三個小時,比率三年內上升了四倍。小朋友長時間上網,容易令他們忽略體能活動,對他們的身心發展都有影響,身為家長一定要為自己的小朋友好好把關。

久坐上網 易引起頸椎錯位

現在的小朋友在閒暇時上網作為娛樂是很平常的事,線上遊戲、Youtube、Facebook都是容易令他們沉迷的網上平台,久坐在電腦面前幾小時,頭部長期處於某個固定位置,令到肌肉長期處於緊繃狀態,而且姿勢不正確的話,容易形成頸椎錯位而導致有肩頸痛的情況。不少兒童因為太投入於電子遊戲或者觀看影片,在使用電腦上網的時候會不自覺地向電子螢幕前傾,頭部重心往前移,甚至彎腰駝背都會令頸椎承受額外的壓力,令肌肉筋膜的負荷增加。頸痛多數是由肩膊開始感到隱隱作痛,然後痛楚會延伸到頸部位置。因頸椎的第一、二及三條神經是向上分布到頭部,假如頸椎錯位,壓住神經組織,小朋友會感到頭痛、手臂亦可能會感到繃緊,肌肉僵硬。

正處於發育時期的兒童,骨骼正在迅速生長,比起成年人更容易引起頸椎錯位等問題,兒童本身患有脊椎側彎症的話,容易加劇頸椎錯位的問題,嚴重會導致頸椎弧度變異和退化,骨刺增生。

家長如何發現兒童有頸椎錯位

很多時候兒童出現頸椎問題,家長未必可以馬上注意得到,導致兒童延遲治療,引起其他接種而來的脊骨問題。兒童出現面部肌肉抽動頭痛、頭暈,很多家長都只會認為是神經系統或大腦相關的問題,實際上這些都可以是頸椎病引起的症狀。

若想初部判斷子女有沒有患想頸椎錯位,家長可以讓子女將頭自然左右轉動,轉動角度達180度才為正常;然後要小朋友再向上望,看看下顎是否垂直至天花板而沒有疼痛感;最後再向下望,觀察肌肉有沒有腫脹。如有任何一個動作不達標的話,便應找脊骨神經科醫生或物理治療師檢查。

 

專業治療

脊醫會先透過X光查出頸痛的成因,再透過手法,利用生物力學的槓桿原理,將錯位的脊骨矯正,把頸椎復位,以及超聲波治療增加血液循環,痛楚感覺應可消除,一般情況需要治療兩至三個星期。研究顯示脊醫的手法矯正能夠有效紓解頸部潛伏病變導致的頭痛,但患者痊癒後仍有復發風險,故建議每半年覆診一次。

 

預防貼士

為了減低頸椎肌肉負擔,家長要在日常生活中多注意子女上網時的姿勢,顯示器的頂部應略低於子女的前額,以便在上網時的視線微微向下,這個姿勢可以令眼睛或頸部更舒適自在。,同時也要提醒子女不要長期固定姿勢,每隔10-15分鐘便應轉換姿勢一次,或者做一下擴胸、頸部及手腕伸展的運動,以放鬆因長期坐著及重複扭動手腕而拉緊的肌肉。每天維持最少8小時的睡眠時間,並保持良好睡姿亦有助頸椎消除肌肉疲勞。家長也可鼓勵子女平日多做運動,強化背部的肌肉,當中以游泳的效果最好。

 

家長宜設時限為子女把關

作為家長,我們當然明白子女平日學業已經身心皆疲,適當的上網和娛樂時間可以緩和一下繁忙緊張的心情,同時要提醒子女不要過份沉迷,影響健康。家長有責任協助小朋友安排玩樂及學習的時間,設定合適他們的時間表,即使玩電子遊戲也不應每日多於三小時。作為一個關心子女的家長,特別還處於成長期的小朋友,家長更應該注意他們的頸椎健康和保健。若懷疑子女的頸椎是否有錯位的情況,請盡早向脊醫查詢。

脊骨神經科張國民-醫生

張國民-脊骨神經科醫生、香港註冊脊醫、美國西省脊骨神經科學院博士、香港執業脊醫協會會員

原載於《親子頭條》

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關鍵字詞: 上網 |脊椎側彎症 |坐姿 |骨骼生長