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一定要夠維他命S

精選系列: 黃巴士Light 精選 作者: 陳潔玲醫生 最後更新: 06/03/2015

作為家庭醫生,眼見流感高峰期特別多小朋友中招,又有不想生病的人要我給他們維他命以作防禦,我就告訴他們,要健康不生病,就要靠維他命S──Sleep。睡眠從來都對健康至為關鍵,但卻永遠被小看;現今很多家長都為孩子安排太多活動,令孩子睡眠不足,這完全是本末倒置了。

孩子應自小訓練作息有序並養成一生的習慣,但工作忙碌的家長大多自己也睡不夠,又怎能督促孩子早睡早起呢?孩子耳濡目染之下,以晚晚通頂為榮,自然難以養成強健的體魄。研究顯示,成年人每晚至少應睡上七小時,而小孩十歲前則需要有九至十小時的睡眠。睡不夠不單會增加肥胖和高血壓的風險,亦會更易患上老人癡呆症。要有充足的睡眠其實真的事在人為,只要你肯將睡眠放在第一位,有時少上一個網、少看一集電視劇來多睡一會已經相當不錯。你即管看輕維他命S吧,明天有人在你身旁打個噴嚏你都會病倒,到時便後悔莫及了。

 

一定要夠維他命S

原載於《黃巴士Light》親子月報

 

作者簡介
陳潔玲醫生
陳潔玲醫生

擁有香港大學內外全科醫學士、澳洲皇家全科醫學學院院士、香港家庭醫學學院院士、香港大學公共衛生碩士及香港中文大學家庭醫學文憑多個學位。現任職家庭醫生,育有兩名兒子,在關心病人家庭的同時,亦全心全意照顧自己的家庭。

關鍵字詞: 睡眠 |習慣 |榜樣 |娛樂

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