培育正面孩子，促進堅韌成長（P.R.I.S.M.）（四）

S: 面對困難時保持正面力量（Sustain positivity amid difficulties）

即使環境充滿讚賞、孩子的長處被發掘、生活的意義被彰顯，孩子於成長過程中都難免會遇上困難。想達成長遠目標，孩子總要有恆心與耐力，才能「過關斬將」，不會在奮鬥過程中被焦慮和挫敗嚇退！雖然有研究提出，樂觀正面的想法能助人達成目標，但其他研究亦發現單純的正向想維，在很多孩子當中亦未見成效，反而可能會導致較差的表現（Kappes, Oettingen & Mayer, 2012）。

有見及此，Oettingen (2014) 提出W.O.O.P.的框架，前兩項（W.O.）引領孩子正面樂觀地想，增加投入參與的動力。後兩項（O.P.）則協助裝備孩子預測當中的困難和障礙，並計劃如何應對：

願望（Wish）：孩子願望達到的是甚麼？如：我希望在數學考試中拿到好成績。

結果（Outcome）：對孩子而言，最理想的結果是甚麼？如：我能夠在數學考試拿到A。

障礙（Obstacle）：預測在追尋目標的過程中可能遇到的障礙：如：考試期間，遇到艱深的題目時可能會感到擔心和焦慮，不能集中精神，引致連續犯錯，不能繼續做下去等。

計劃（Plan）：面對可能出現的困難或障礙，孩子可以如何作出預防？有甚麼機會或資源須要把握？當障礙出現時，又如何克服？通常以「若……，就……」的句式表達：

• • 預防焦慮：先想好當遇到相當困難的題目時，若花上5分鐘嘗試後仍然苦無頭緒，暫時放下該題，跳做下一題。
  • 把握機會資源：有需要時找合適的人協助，若我在數學科遇到不明白的地方，就問數學最好的黃同學教我，或者教數的學張老師。
  • 克服焦慮：若我感到焦慮時，用力而緩緩地深呼吸約3秒至腹部隆起，再緩緩地以3秒呼氣。做大約一分鐘或10次。

文獻出處

Kappes, H.B., Oettingen, G., & Mayer, D. (2012). Positive fantasies predict low academic achievement in disadvantaged students. European Journal of Social Psychology, 42, 53-64. DOI: 10.1002/ejsp.838

Oettingen, G. (2014). Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation. New York: Penguin.