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如何幫助孩子停止使用電子屏幕?

作者: 香港教育大學.兒童與家庭科學中心 最後更新: 11/07/2019

如何幫助孩子停止使用電子屏幕?

日前,世界衛生組織(世衞)首次就幼兒使用電子屏幕時間發出指引,建議五歲以下幼兒每天接觸電子屏幕少於一小時,不足一歲的嬰兒更不應接觸電子屏幕。世衞指,使用電子屏幕容易導致幼兒久坐不動,長遠可能會危害幼兒的身體健康。

面對世衞的建議,很多家長都覺得「知易行難」,因為即使提前幾分鐘提醒孩子,但時間真的到,要從孩子手中拿走他們的電子屏幕時,孩子很多時都會失控大叫,怎樣也不肯放手。究竟,怎樣才可以更有效幫助孩子停止使用電子屏幕?

原來當我們在電子屏幕觀看影片或玩遊戲時,腦部會釋放一種叫做多巴胺(Dopamine)的神經傳遞物質。多巴胺能夠舒緩壓力、減低痛楚、帶來快感。若家長突然從孩子手中拿走電子屏幕,孩子腦內的多巴胺水平會直線下降,容易造成情緒失控。

所以,美國臨床心理學家Isabelle Filliozat建議,家長想停止孩子使用電子屏幕時,可以提供一個「緩衝」時段(Bridging):

  1. 家長可以先坐在孩子旁邊半分鐘,看看孩子究竟在做什麼。
  2. 家長可以問孩子一些和電子屏幕有關的問題,如:「你睇緊咩呀?」、「你依家過緊第幾關呀?」、「後面隻bear bear幾得意喎﹗佢係邊個黎?」
  3. 當孩子開始回應家長的提問,代表孩子慢慢由電子世界走回現實。孩子腦內的多巴胺水平會慢慢下降。家長就可以說:「好啦﹗時間夠啦;我哋食飯啦﹗」

 

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