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掌管一家的情緒

作者: 教育局 最後更新: 02/05/2014

孩子跟媽媽把包好的餃子送鄰近獨居的老婆婆,老婆婆接過餃子後,一言不發便把門關上。

孩子問媽媽:『婆婆這麼沒禮貌,真是氣人,為何你還要送她餃子?』

媽媽答道:『為甚麼要讓人家決定我的感覺、我的行為呢?』

這位母親向子女說明了一個非常重要的道理:別讓人家控制自己的心情和情緒;快樂的鑰匙應放在自己的手中。怎樣才能好好掌管這條鑰匙?

首先,我們需瞭解自己的情緒反應,並要學懂如何妥善管理情緒。

 

情緒特質知多少?

  • 情緒是一種非常主觀的經驗,是個人對他人和事物所產生的一種既短暫又強烈的生理和心理反應。
  • 情緒時刻都存在,當我們與不同的人和物接觸,情緒會隨之產生變化,起起伏伏。
  • 情緒反應是與生俱來的,不論成人或兒童,都有類似的基本情緒,只是成人懂得清晰地辨認和仔細分析複雜的感覺,而兒童的表達方式則較簡單直接。
  • 說情緒是自然的反應,但兒童對情緒的認識和表達很大程度上受家庭和成長環境所影響。
  • 情緒可簡單分為正面和負面兩種情緒:
    1. 正面情緒包括:開心、舒暢、有滿足感,以及充滿信心、希望和活力的感覺;
    2. 負面情緒泛指:憂心、憤怒、失望、退縮、害怕、煩躁、慚愧、反感、苦悶、傷心、空虛等一切不愉快的感受。
  • 情緒容易受環境影響,是雙向互動的,在雙方互相牽動下,原本溫和的情緒可以變得激昂,相反,個人強烈的情緒,也可能在對方冷靜平和的回應下,逐漸平復。

 

家庭情緒相關連

和諧的家庭生活對情緒健康發展至為重要。孩子感到家人愛惜、接納和保護己,心中便有所依歸,情緒自然較為穩定,不常會產生過激和過大的反應。

相反,家人關係惡劣或疏離,孩子心中便缺乏盤根,常常感到不安和焦慮,情緒容易波動,也較容易作出過激的反應。

家長的示範孩子透過學習去辨別和表達自己的情緒,而朝夕相處的家長自然是孩子學習的對象。家長以甚麼態度去面對和處理的情緒,是否定?是掩飾?還是自我疏導?

家長的處理方法對孩子起了潛移默化的作用,若家長經常否定自己的憤怒、恐懼和悲傷等負面情緒,又或借題發泄抑壓已久的情緒,孩子便難以學到較合適處理情緒的方法,當他們面對負面情緒時,也會不自覺地沿用了家長的方法。

快樂的鑰匙

家長的反應

家長對孩子情緒表達的回應,也影響他們日後的表現方法。面對孩子的不愉快,是否定?是遷就?還是破口大罵?

若家長只會說『你不應該這樣子!』或『沒有問題,不要小心眼!』又或『男孩子也哭?』孩子便避免坦白表達自己的感受。若父能耐心聆聽,並適當地開導孩子,孩子便明白甚麼是合適的表達方法,日後處理自己的情緒時,便更有信心。

  

 

資料來源:教育統籌局家長教育推行小組
註:「教育統籌局家長教育推行小組」現名為「教育局家校合作組」 

原文出版日期:2005年8月5日

 

作者簡介
教育局
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教育局負責制訂教育政策,確保香港年青一代能夠接受優質教育;並負責監察這些政策的實施情況,以確保達到預期的目標和成效。政府一直十分重視教育,目標是逐步建立可持續發展的多元化教育制度,讓年青一代有充分機會發展個人的興趣和才能,實現抱負,並且對社會、國家以至世界作出貢獻。

關鍵字詞: 情緒管理 |和諧家庭

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