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抗逆力是甚麼?

作者: 岑麗娟 最後更新: 16/02/2017

近年,坊間經常談論抗逆力的理論,究竟抗逆力是甚麼?

其實抗逆力(Resilience)是人類天生的一種潛能,能使人於嚴重的危機後仍順利地反彈復原的能力。擁有抗逆力的人能轉化逆境令生命更強,即使面對困難、失敗和挫折都能正面積極地回應和面對。

 

兒童常遇到的逆境情況

對成年人來說,家庭突變、失業、面對重大抉擇等就是他們的逆境;但對兒童來說,甚麼是他們的逆境?這可能是……

家庭方面

  • 被爸媽責備
  • 跟爸媽分離
  • 爸媽關係不和、離婚
  • 爸媽常將他與別人比較
  • 與兄弟姊妹爭執
  • 被兄弟姊妹排斥
  • 小弟妹出生

學校方面

  • 學習一種新東西/技能
  • 面對功課考試
  • 爸媽過份重視他的學業成就
  • 轉換新學校
  • 升讀小學/中學
  • 被同學排斥/取笑 

個人方面

  • 患有嚴重/長期疾病
  • 不喜歡自己的外表/身型
  • 玩太剌激的遊戲
  • 被要求做一些未達發展階段的任務
  • 沒有機會做一些潛能及興趣所在的事情
  • 害怕某種動物/物件

 

面對上述各種的情況,不同的兒童可能有不同的演繹方式和反應,孩子可能對某些情況安然接受、處之泰然,但面對另一些情況時,可能會有負面情緒及行為,故此家長需提高警覺,除了在需要時為孩子提供協助外,亦可在日常生活中,透過不同方式培養兒童面對逆境的能力。

 

提升兒童的抗逆力

兒童期是人類成長的重要里程,在此期間獲取的經驗對日後成長和發展都有深遠的影響。父母在這個階段可以積極培育他們的抗逆能力,讓孩子日後更有信心及正面地面對不利環境和遭遇。

要有效培養孩子的抗逆力,家長不妨從以下幾方面入手:

(一)提升自信心

父母可以鼓勵孩子接納自己,肯定自己的能力和優點,家長肯定和讚賞的說話,能使孩子更有自信。

(二)增強社交技巧

父母宜鼓勵孩子與人建立正面之社交關係,學習與人相處和溝通,發展和維繫友誼,有良好社交關係的人,即使面對不合理的行為時,他們都有能力處理和化解。

(三)正面處理情緒

要培育情緒健康的兒童,首要是讓孩子學懂表達感受和有效地控制負面情緒,合適的疏導情緒方法,可以幫助孩子遇到困難時仍能保持心境開朗。
 

(四)懂得解決問題

父母可引導孩子思考及分析各種解決問題的方法,協助他們從中選擇最合適的解決方案,當孩子有解決問題的能力時,即使遇到挫折也能慢慢克服它。
 

(五)學習處理壓力

在現今的社會中,壓力是無可避免的,父母可以幫助孩子認識紓緩壓力的方法,學習放鬆自己,在有需要時懂得主動尋求父母和老師的援助。

 

抗逆力是甚麼? 

 

 

作者簡介
岑麗娟
岑麗娟

註冊社工,曾任香港小童群益會督導主任。

關鍵字詞: 抗逆力 |情緒健康 |情緒管理 |壓力

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