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紓解孩子的焦慮

作者: 李麗嫦 最後更新: 13/08/2018

筆者曾聽過有家長為了子女日後讀書入學鋪路,已經由學前班 (N班) 就開始計劃及部署。他們會讓子女參加5至6間幼稚園面試,部份甚至多達10多間,試問未足兩歲的幼童怎能應付如此艱巨的挑戰呢?最終不但令幼童產生心理困擾,更引致他們害怕接觸陌生人、恐懼與父母分離、常常無故哭鬧及發脾氣等。若幼童沒有獲得適當的照顧及處理,最壞情況可以出現「焦慮」。

其實在人體大腦內,負責控制情緒與掌管決策的神經系統是互相傳遞訊息。當幼童害怕或緊張的時候,他的情緒會干擾自己的思考能力,同時亦會引起生理上的不適,如腸胃不適或消化不良,即是出現焦慮的徵狀。所以情緒不穩定的小孩子,除了情緒問題外,同時也會出現學習及身體上的問題。

不同年齡的嬰幼兒可能有不同種類的焦慮和恐懼,如:嬰兒會在離開父母或照顧者時有分離焦慮;幼兒可能害怕黑暗、怪獸或鬼怪故事。在大多數情況下,兒童的恐懼和焦慮會隨著年齡長大而轉淡或消失。當幼童顯著受到困擾,身體屢屢出現不適,如肚子痛、頭痛或嘔吐,學習上難以專注,甚至影響日常生活時,他們便須要接受心理評估和治療。

有本港精神科醫生指近年學童患焦慮症個案上升,當中部份與家長過度催谷有關,尤其是幼兒報讀多個學前playgroup,醫生處理個案中有年僅5歲幼兒,在新學年不肯上學,一聽到返學就會嘔吐,情況持續一星期沒有好轉,母親於是陪她上學,只能減輕一些憂慮。最終,母親還是辭掉工作來照顧孩子,焦慮症狀才得以舒緩。焦慮雖然難以觸摸,但仍是有辦法幫助子女處理,上述案例反映出親子關係是十分重要,它是幫助孩子應付焦慮、增加抗逆能力的重要元素。

 

家長要懂得拆「焦」,就先要學識察覺自己的情緒,學習放鬆冷靜面對。不妨用短短幾秒鐘作出幾次深呼吸,令情緒得到調節,才可以站在孩子的角度設想,以下是一些建議:

 

1. 聆聽孩子及讓孩子感受到尊重

孩子天生喜歡創作,透過藝術創作讓他們表達內在情感。如:泥膠、水彩、麵粉團、塗鴉、手指畫都讓孩子表達內裡與外在世界發生的事,容讓孩子自由創造,不要設立過多的界限;家長不要介意作品難看,也不要作過敏反應,更不要批評他們的創作是好或差。相反,家長對孩子的圖畫內容要有好奇心,問問他們是畫了什麼或是發生什麼事情,引導孩子把內心感受用說話表達出來,家長願意用心聆聽孩子的說話,孩子會感受到愛和尊重,這是最直接進入孩子內心世界的途徑。

 

2. 透過親子活動增強孩子的抗逆力(resilience)

讓孩子有能力從恐懼和無助中反彈,因著父母對孩子的愛,與他一起面對挑戰、學習忍耐和復原。建議親子活動可以在接近大自然環境下進行,如:公園、沙灘、離島、海洋館等,探索及滿足孩子的好奇心;安排配合孩子發展的玩具、音樂、積木及圖書,一起參與文化、社區及宗教活動,都是培養孩子積極正面、勇敢樂觀面對新事物或挑戰的成長體驗。

 什麼是焦慮症

 

作者簡介
李麗嫦
李麗嫦

註冊社工,擁有20多年兒童、青少年及家長教育工作經驗,經常舉辦親職教育 小組及講座,亦定期於親子雜誌撰寫育兒文章。

關鍵字詞: 香港兒童焦慮 |焦慮症 |兒童情緒 |親子關係 |抗逆力