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讓孩子認識自己情緒

作者: 郭艷琴 最後更新: 14/05/2018

大腦與情緒

情緒是由我們右腦所主控,幫助我們接收及理解非語言訊息(包括面部表情、眼神、說話語氣和音調),使我們明白別人的感受,增加與人溝通的能力。而邏輯、語言表達是由我們左腦所主控,幫助我們去思考因果關係,運用說話將邏輯想法表達出來,使我們能理性地分析前因後果。這是左右腦每天整合我們經歷的過程,亦是腦部不斷發展的歷程。不少父母常常就著孩子的經歷先作分析、討論和建議,這是左腦運作為主,卻沒有就著情緒作表達和分享。故此,孩子的情緒並沒有被察覺、被明白、被表達及被整理,因而令孩子不理解自己的情緒。

 

讓孩子認識自己情緒四大方法

(一)   親子閱讀情緒繪本故事

與父母一起閱讀繪本故事,相信是每個孩子也喜愛的親子時間。親子共讀情緒繪本,一方面以故事代替說教式理性溝通(左腦運用);另一方面,父母選擇以情緒為主題的繪本故事,讓孩子進入故事情節、代入主角角色,感受當中帶動的情緒,右腦情緒部分得以啟動。在此推介一本西班牙插畫家安娜‧耶拿絲創作的繪本《彩色怪獸》,此書清楚地以色彩代表不同情緒,以怪獸主角經歷不同情緒狀態,讓孩子能身同感受怪獸情緒狀況的變化,值得與孩子一起閱讀。

 

(二)   心靈故事分享

多與孩子分享日常生活裏不同的真人故事及親身經歷,讓他們多了解、代入別人經歷的情緒變化。家長無需長篇討論,應著重分享感受,形成家庭中一種輕鬆分享感受和情緒的氣氛。好像最近網上流傳一對年輕兄妹,兩人均患有癌症,妹妹只餘下一個月的生命,快將離世,當中展示了兄妹情深,彼此積極為對方打氣,珍惜相處的時間。孩子聆聽這故事,會感受到親人的相愛,明白生命的可費。

 

(三)   與孩子建立情緒重溫時間

每天設立一個整理情緒的時段,與孩子彼此分享一天內的經歷,內容可以分享一件令自己感動的事或情景、想表達感謝的人、想表達欣賞的人。慢慢地讓孩子學懂表達情緒的詞彙,學懂重溫情緒時引起的感受及學懂以語言表達自己的感受。

 

(四)   培養孩子適當抒發與表達情緒的習慣

遇到孩子鬧情緒時,父母不應第一時間制止,因這正是用左腦理性來抑壓孩子右腦情緒。父母宜引導孩子察覺自己當刻的身心狀況,包括身體的感受(如心跳加速、面紅耳熱、毛骨悚言等)及心理上感受(如緊張、憤怒、害怕等) 。父母應加以關注及聆聽,讓孩子感到被接納,放下防衛心,從而認清自己的情緒狀態。

 

 

 

  孩子的情緒是由右腦主控,也是認識自己的重要一環。父母應多觀察孩子的情緒,設身處地理解他們的情緒,這亦可能令孩子情緒得到安全的承托,讓孩子認識自己更多。

 

 

作者簡介
郭艷琴
郭艷琴

資深註冊社工,從事嬰幼兒、兒童及青少年服務,以輔導服務及家長教育工作為主,推廣家庭正向親子關係

關鍵字詞: 認識情緒 |情緒管理 |鬧情緒 |抒發情緒

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