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考試恐懼症的治療

精選系列: 黃巴士Light 精選 作者: 陳國齡醫生 最後更新: 16/03/2015

上次談及考試恐懼症的徵狀,今次談小盈的治療計劃。

首先,我們要她明白焦慮和身體徵狀反應的關係,焦慮而引致的腎上腺素會經交感神經系統影響身體各部分,長期的警號會引致各種身體不適,例如:心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高。這不是身體有甚麼大病,要聯繫家庭醫生避免惡性循環地作無謂的檢查及服藥。

小盈的個案較嚴重,由於徵狀已維持數年並影響她的學習,我們給她處方調節血清素的藥,以減低她的焦慮。跟着我們轉介小盈參加應付考試恐懼的焦慮症中學生小組。其間,首先要改變她的焦慮思維,包括對自己要求十全十美,及災難性的思想,調低她對自己的要求。除此之外,我們和她討論她對各類壓力或學校生活的焦慮指數,逐漸暴露於不同的壓力環境,教她如何面對壓力;領略到逃避只會令焦慮更加嚴重,應付的方法包括鬆弛呼吸練習、分散注意等。

最後跟小盈重新訂立讀書計劃,限定每日的溫習時間及釐定每星期都有的閒暇時間,令她不要生活在只是應付學習和考試的框框內。我們亦在小組內訓練她的社交技巧,包括如何面對直接或間接的欺凌,如何適當地拒絕別人而不令自己覺得有壓力。這些診治小盈都願意主動參與,所以經過兩至三個月共十堂的小組訓練,她的恐懼症便有了很大的改善。

 

考試恐懼症(二)

原載於《黃巴士Light》親子月報

 

作者簡介
陳國齡醫生
陳國齡醫生

瑪麗醫院精神科顧問醫生、兒童及青少年精神科主管、香港大學李嘉誠醫學院精神科學系榮譽臨床副教授。將於此欄目分享她的專業知識,透過不同個案加深大家對兒童精神健康的瞭解。育有兩名子女,亦為家長教師會前任主席,具有家校合作的親身經驗。

關鍵字詞: 考試 |壓力 |焦慮 |血清素

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