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青少年的壓力與情緒

作者: 香港明愛家庭服務 最後更新: 07/11/2014

青少年情緒困擾的訊號燈:

  • 孤僻逃避、不瞅不睬
  • 當青年人故意孤立自己,不理會他人,內心必然有很多不安的情緒。
  • 無緣無故發脾氣、鬧情緒
  • 心情不好的人,常為小事鬧情緒。
  • 失眠、睡覺或發惡夢
  • 睡眠的習慣忽然改變反映出心理狀況不平衡、胡思亂想、和壓力太大,就算入睡也做惡夢。有些年青人卻用睡眠來逃避家人的追問。
  • 對嗜好忽然失去興趣
  • 青年人對一向喜好的東西或活動忽然失去興趣,往往反映他們受困擾。
  • 心事重重、愁眉深鎖
  • 面露愁容,憂心戚戚,卻不願透露任何事情。
  • 胃口不佳
  • 沒有心機進食,久久不覺肚餓,或以啤酒代水。
  • 成績低落
  • 上學常常遲到、告假、欠交功課、較多科目不合格等等,都是一個警告訊號!
  • 容易哭
  • 無論任何種環境或公開場合,都容易感到委屈而貿然下淚、甚至抱頭痛哭。

 

壓力的來源和處理方法:

不要以為只有成年人才會有壓力,其實年青人也承受著來自不同方面的壓力,包括學業、人際關係等。由於年青人未必有足夠的經驗和能力去處理壓力,家長應為他們提供輔導,從而幫助他們恰當地解決問題。

壓力的來源

內心因素:源於自己主觀要求,信心不足、害怕失敗。

外在因素:如功課、考試或其他人期望。

焦慮的反應

焦慮不安:精神不能集中,情緒不穩定、食慾不振。

暴躁煩惱:易發脾氣,頭昏腦脹,心跳加劇、難以入睡。

 

積極處理壓力的方法:

處之泰然:抱既來之則安之心態、視適量的壓力為發奮之動力。

積極處理:面對挑戰、承擔責任,按部就班去處理問題。

請教別人:可向長輩及有經驗的人;

請教冷靜思考:保持清醒頭腦,理性分析找出應變方法;

確立目標:定立實際可行之計劃,按部就班實行;

抒發情緒:如聽音樂、運動,寫日記;

適量休息:作息定時,養精蓄銳;

學習鬆弛:如冥想、瑜伽、太極等。

 

 青少年的壓力與情緒

資料來源:香港明愛家庭服務

 

作者簡介
香港明愛家庭服務
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香港明愛於1953年由天主教香港教區創立,為貧苦大眾提供救濟及康復服務。明愛家庭服務每年為超過一萬個有困難的個人及家庭提供協助,以專業介入手法,提高個人及家庭成員處理問題的能力及改善家庭生活的質素,致力鞏固及加強家庭組織的完整性。

關鍵字詞: 情緒管理 |情緒健康

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