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青少年減壓有辦法

作者: 香港教育城 最後更新: 23/04/2014

香港青年協會二零零四年九月的一項研究顯示,縱然有七成青少年處理壓力時會以積極和正面的態度面對,但有三成青少年對處理壓力感到困難,甚至採取自殘身體、服食藥物、吸煙和飲酒等消極方法減壓。

專家指出,協助青少年減壓,最佳方法是給他們解除保護(即所謂"unprotect"),讓青少年走出「無菌環境」,建立個人自尊,用積極的方法處理問題。

該項名為「香港青少年應付壓力的狀況」研究,由香港青年協會於二零零四年8月至9月期間進行。研究主要分兩部份,包括:

  1. 全港性的意見調查,以電話成功訪問了1014名15至29歲的青少年,當中在學的佔444人;
  2. 個案訪問,透過該會工作員轉介,成功訪問20名年齡介乎16至26歲的青少年。

 

最大壓力來源:前途和考試

綜合調查結果,受訪者認為壓力程度較高的首十項問題,依序是:

  1. 「前途」、
  2. 「考試」、
  3. 「自我要求」、
  4. 「對工作要求」、
  5. 「失業」、
  6. 「個人經濟狀況」、
  7. 「時間分配」、
  8. 「父母對自己的期望」、
  9. 「經濟不景」和
  10. 「與上司關係」。

 

其中四項都是與個人有關,意味著青少年對自己抱有要求,很多時「自己」才是壓力的根源。

三成人採用消極及負面的解壓方法

電話調查結果顯示,「認真思考尋求解決方法」、「對自己有信心,相信能解決問題」、「認為仍然有很多解決問題的出路」、「正視問題的存在」、「認為天無絕人之路,問題終歸得到解決」、「放開自己,保持樂觀態度」、「做運動、聽歌來鬆弛身心」及「與朋友商談」是較多被訪者使用,以及被訪者較常使用的解壓方法。

另一方面,約三成青少年會使用相對較消極及負面的方法來處理壓力,包括:「自責」、「選擇吸煙和飲酒」、「收埋自己」、「選擇服食藥物,如K仔、大麻」、「責罵他人來宣洩情緒」、「認為問題已到無可挽救的絕路」、「自殘身體」及「毆打他人來宣洩情緒」。

 

建立一套對自己有效的減壓方法

壓力問題若得不到適當的處理或支援,肯定對青少年的精神健康帶來負面影響,那應怎樣幫助青少年減壓呢?

社會福利署總臨床心理學家劉家祖回應說,青少年處於一個重整自我形象的時期,能夠從小在父母的培育下,一點一滴地建立個人自尊,就會懂得愛惜自己,更有能力去應付壓力。今時今日,幫助青少年減壓,已不是設法去保護他們,而是應該"unprotect"他們(給他們解除保護),使他們變得堅強。將孩子置於「無菌環境」中,只會令他們不懂處理問題。

劉家祖又說:「青少年本身也要明白壓力並不那麼恐怖,而每個人都要養成一套對自己有效的減壓方法,做運動也好,聽音樂也好。當遇到壓力時,就自然能運用那一套方法舒緩壓力了。」

 

青少年減壓有辦法 

作者:寶(香港教育城校園小記者)

資料來源:香港青年協會、專訪社會福利署總臨床心理學家劉家祖先生

原文出版日期:2006年3月21日

 

作者簡介
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關鍵字詞: 壓力 |情緒健康