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管理情緒第一步:認識情緒

作者: 教育局 最後更新: 06/08/2014

在孩子的成長過程中,孩子需要家長的耐心引領,作不同範圍的學習。在學習掌管情緒方面,家長也該作子女的情緒導師,按步就班,循循善誘的教導他。

以下的步驟供家長作參考。

 

第一步:認識情緒

辨別情緒反應

年幼的孩子很多時候只是經驗到各種的情緒反應,但卻不瞭解情緒變化的複雜性,也不明白自己或他人為何作出不同的反應。家長可利用各種情緒面貌的圖片以及辨認神情和身體語言的遊戲,幫助年幼的孩子瞭解人是有這麼多種的感覺和情緒。

 

體驗和討論感受

日常,單憑說話,很難跟孩子討論情緒問題,家長可透過故事圖書、假想遊戲、角色扮演等活動,引導孩子學習如何理解別人的看法和反應,並嘗試體驗別人的感受,從而加深認識各種情緒反應。

不少好的故事書都環繞兒童日常生活作主題一好朋友的紛爭、參加游泳比賽、爺爺的去世和第一次坐飛機等,都是會牽動孩子情緒的事情,透過閱讀故事,家長與孩子一起以旁觀者的身分去觀察事情的始末,一起討論當事人的感受、學習從他人的角度思考,從而瞭解別人為何作出各種的情緒反應。

透過這樣的分析瞭解,孩子也會進一步認識自己的情緒和感受。

 

反映情緒

直接與孩子討論當時的感受,可幫助他們更清楚瞭解自己的想法和感覺。成人在聆聽之餘,可嘗試把孩子的感受反映出來。例如:「老師請你當組長,你感覺既緊張又光榮。」又例如:孩子在朋友的生日會中,躲在一角,悶悶不樂,

家長可反映其感覺:

「剛才那幾位小朋友不讓你加入,你覺得不受歡迎,心中很難受。」由此,孩子認識到這就是遭人冷落排擠的難受感覺。

家長說出孩子的感受,不代表認同他們的情緒反應,只表示家長明白和接受,藉此鼓勵孩子進一步表達和認識自己。

這工作看似容易,實際上要求家長除了留意孩子行為表現,更要嘗試從孩子的角度,瞭解他深層的感受,例如孩子追打取笑其身形似豬的同學,表面看來,孩子很野蠻、很憤怒,但憤怒的背後,卻是隱藏著多少的羞辱和難堪,家長如能使用貼切的字眼來反映孩子的情緒,不單令孩子感受到家長的瞭解和接納,更有助他們明白到自己正在體驗的情緒。

 

管理情緒第一步:認識情緒

 

資料來源:
教育統籌局家長教育推行小組
註:「教育統籌局家長教育推行小組」現名為「教育局家校合作組」 

原文出版日期:2005年7月30日

 

作者簡介
教育局
教育局

教育局負責制訂教育政策,確保香港年青一代能夠接受優質教育;並負責監察這些政策的實施情況,以確保達到預期的目標和成效。政府一直十分重視教育,目標是逐步建立可持續發展的多元化教育制度,讓年青一代有充分機會發展個人的興趣和才能,實現抱負,並且對社會、國家以至世界作出貢獻。

關鍵字詞: 情緒管理 |情緒健康 |身體語言 |遊戲 |鼓勵 |親子溝通