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管理情緒第二步:接受情緒

作者: 教育局 最後更新: 06/08/2014

 

第二步:接受情緒

家長應讓孩子明白,情緒是自然產生的感覺,沒有對錯之分,它幫助我們瞭解自己的需要,就如肚餓需要吃東西、睏倦需要睡眠一樣。

先要辨認到自己的需要,才能作出相應的行動,如該吃甚麼或該睡在哪兒。同樣,瞭解和接受自己的情緒有助我們作出適當的反應。

 

聆聽與明白

其實,家長若想多瞭解孩子及協助孩子接受自己的情緒,最好運用上述的方法,用心聆聽,把孩子的情緒反映出來。家長的反映有助穩定孩子的情緒,就如朋友明白我們的心事一樣感覺舒暢。當孩子開心、難過、憤怒和憂慮時,需要的是別人聆聽及明白,而不是批評,否定和教訓。

相反,若情緒被否定,孩子表面上可能回復平靜,但內心那股「氣」依然存在,只是往「內」跑,把「情緒垃圾」積聚心中。只有承認它存在,把氣往「外」疏導,讓它冷卻、消散,人才可慢慢放鬆,感覺逐漸舒坦。

 

分享經驗

家長也可以和孩子分享自己的感受或類似的經驗,讓他看到成人是如何接受自己的情緒。如告訴孩子:「媽媽以前電養過小龜,牠死去時,我哭得比你還要厲害,一個星期也下肯讓外公把牠拿走。」

又或是:「告訴你一個秘密,我其實非常害怕表演,即使現在要我公開說幾句話,我的手心也會不斷冒汗。」孩子若感到家長也有他同樣的情緒和感覺,就會放心下來,除了接受自己的情緒外,還願意透露更多心事。

 

無心的否定

家長開解和鼓勵孩子時,避免過分熱心,以免無意中否定了孩子的情緒,例如:好同學轉校,孩子非常難過不捨。家長安慰孩子:「不用哭,又不是以後不能見面,過一段日子,又可以認識其他新同學,到時,你可能會忘記他呢。」孩子的離愁無形中被漠視,為了避免人家取笑,只能忍住悲傷,裝作滿不在乎。

又例如家長希望戀家的孩子參加夏今營,便鼓勵他說:「只是離家一兩天,我保證你一定不會想家,表弟兩年前已參加了,他不知玩得多開心。」孩子聽來,覺得家長對他毫不理解相同情,也會覺得自己膽怯無用。這樣,他很可能把戀家的情感壓抑,再胡亂找個理由拒絕家長的建議。

 

管理情緒第二步:接受情緒

 

資料來源:
教育統籌局家長教育推行小組
註:「教育統籌局家長教育推行小組」現名為「教育局家校合作組」

原文出版日期:2005年8月1日

 

作者簡介
教育局
教育局

教育局負責制訂教育政策,確保香港年青一代能夠接受優質教育;並負責監察這些政策的實施情況,以確保達到預期的目標和成效。政府一直十分重視教育,目標是逐步建立可持續發展的多元化教育制度,讓年青一代有充分機會發展個人的興趣和才能,實現抱負,並且對社會、國家以至世界作出貢獻。

關鍵字詞: 聆聽 |情緒管理 |情緒健康