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給單親家長(一)如何處理情緒困擾?

作者: 香港小童群益會 最後更新: 15/04/2014

成人如何面對離異後的情緒困擾?如何抒解孩子因父母離異而產生的情緒困擾?

單親家長

促進父母子女間的溝通和良好親子關係的建立,可以說是家庭生活教育的重要課題;經過長時期的推廣和宣傳,加上教育水準的普遍提高,家長大眾都已十分認同親職教育的重要性。

親職教育對任何家庭都有一定的幫助,單親家庭的家長同樣能夠透過學習和實踐,鞏固家庭功能、促進親子關係。為了切合單親家庭的需要,本組編寫了三課「解開心結看親職」家長自學課程,內容為離婚或分居的家庭撰寫,主題包括﹕如何處理情緒困擾、如何繼續管教孩子及如何安排孩子的探訪,希望各位單親家長能重拾信心,再起步與孩子一同成長。

 

如何處理情緒困擾

離婚/分居意味夫婦感情生活已完結,但卻是一連串適應問題的開始,成人和小孩都會被此事困擾,而成人的情緒表現又大大影響孩子的生活;因此,家長必須暸解自己因婚姻終結而產生的情緒、感受,學習面對和處理自己的情緒。

進一步,家長亦需要明白孩子因父母分離而產生的情緒反應,好好輔導孩子,讓孩子可以逐漸適應新的生活方式。.

 

成人如何面對離異後的情緒困擾

(一)接受婚姻結束的事實

不沉醉在挽回婚姻的幻想中了!你當然可以承認自己仍懷念過去的生活,但卻要提醒自己這些畢竟已成過去。

(二)認識憤怒的情緒是一種正常反應

有不滿、有怒氣是很正常的!不要強逼自己把憤怒收藏,也不要把憤怒用不傷害自己和他人的方法宣洩出來,例如﹕容許自己大聲責罵、拍打咕。臣等等。

(三)瞭解和接受自己的感受

婚姻告終往往帶來一連串的複雜感覺,千頭萬緒,獨自生活令人感至孤單、無助;被拒絕的一方會感到受傷害、懷疑自己的不足;對兒女產生內疚感;長期的矛盾更令人產生疲倦、沮喪和抑鬱。

面對上述的感受,你需要坦然無懼的勇氣,跟可以信任的朋友、親人傾訴,也可以找輔導人員(如社工、牧者)唔談,千萬不要孤立自己,或以為周遭無人明白自己。如果你真的相信沒有人明白你,這只是因為你沒有給予機會,讓他人能接觸你、明白你。

(四)重新計劃日後的生活

別讓自己甚麼也不做、也不管的空等待,只要你再次拾起信心開始做一點事情,有了這點成果後,你便有大一點的信心去再多作一點;在為孩子計劃的同時,也得做些令自己喜悅的事情,重建自我。


重新計劃

 

如何處理孩子的情緒困擾

(一)孩子也要接受父母分離的事實

孩子害怕被遺棄,不再被愛的心情會教孩子逃避現實。家長要表達自己明白孩子的感受,並肯定孩子會繼續被愛護,可以告訴孩子:「雖然爸爸/媽媽不再和我們同住,但爸爸和媽媽仍會愛你、保護你。」

孩子害怕被遺棄

(二)幫助孩子重建自信

即使一切已有安排,孩子那份被拒絕、不被愛的感受不會立刻消除,這些負面感受令孩子自尊下降;家長必須充滿耐心和堅持,在親子的相處中,設身處地考慮孩子想法、感受,盡量去尊重孩子。

(三)解除孩子的憤怒和自責

你可以告訴孩子:

  • 「我知道你很嬲爸爸/媽媽,你可以把你不滿意、不開心的地方告訴我。」
  • 「爸媽的分開是因為二人一起相處不開心,完全不是因為你的緣故。」
  • 「你永遠是爸媽最疼愛的孩子。」

 

婚姻結束對家長而言是一個哀傷的經驗,對孩子而言是一個沉重的打擊,親子雙方都要面對一個抹去傷痕的時期,對自己和孩子的情緒反應有所認識,

有助家長與孩子共渡難關;然而雙方也得付上時間和耐心,讓一個新的親密關係得以建立,並為未來的生活作積極的計劃。

 

資料來源:香港小童群益會家庭生活教育組

原文出版日期:2005年10月11日

 

作者簡介
香港小童群益會
香港小童群益會

香港小童群益會創立於1936年,服務目標包括關注兒童及青少年身心均衡發展,培育兒童及青少年成為對社會有貢獻的公民,加強家庭的功能,以及促進家長和社會人士對兒童及青少年的關注,特別是處於不利環境的組群,與服務對象及社會人士攜手為他們爭取應有的權利和福利。

關鍵字詞: 單親家庭 |父母離異 |情緒困擾 |情緒控制