調節身心 為重返校園做好準備
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調節身心 為重返校園做好準備

家校童心

教育局已公佈中小學將於5月27日起分階段復課。經歷近4個月的停課,子女學習模式、生活作息大有改變,有別於平常上課時的規律。當復課後,子女更要追趕課程進度、面對緊湊的功課測考,或會承受巨大壓力及負面情緒。復課在即,家長可以做些甚麼,幫助子女調整身心、重返校園呢?

  • 建立對疫症的正確態度:子女面對長達4個月的停課,生活作息不如上課時定時,或會視之為「假期」。父母需讓子女明白這段時間並非假期,而是因為在疫症爆發下,人們為了避免染病而被迫留在家中。家長可透過與子女一齊閱讀新聞報導,了解疫症全球橫行、奪走大量性命的情況,讓他們知道復課是得來不易,應加以珍惜。
  • 調整子女生理時鐘:家長可讓子女逐步改掉晚睡的習慣,重新建立上學時早睡早起的規律;亦可與子女依照學校時間表,慢慢調節休息、玩樂及學習的時間,協助適應上學的節奏,舒緩緊張情緒。
  • 協助孩子鞏固已學的知識:即使在停課期間,子女在家中仍需進行視像課程及完成功課,但留在家中就難免較易分心,家長可趁復課前,用較輕鬆的方法,逐少讓孩子重溫已學的知識,包括用中文生詞口頭造句,或是親子一同閱報、討論時事。
  • 避免過分催逼追趕進度:停課多月,學校課程進度受到影響,家長難免會擔心子女能否在短期內追趕課程進度,然而,在這個「非常時期」,所有學生均面對一樣的困境,不會只是個別學生「落後」。家長宜先自行調節心態,勿過分要求子女加快學習進度,給予無形的壓力。
  • 保持警覺、做好防疫:由於疫情未完全受控,即使復課,仍要做好防疫措施,父母須加強子女的衛生意識,例如上課時要戴口罩、勤洗手、多用酒精搓手液等。

家長可瀏覽教育局的疫流停課‧不停「愛」心理教育短片,了解如何協助子女面對壓力事件,保持心理健康及正面迎接復課。

復課, 心理教育, 情緒健康

昔日電子報