親子相處的「冷靜期」
A A A+ A++

親子相處的「冷靜期」

家校童心

防止虐待兒童會上月就家庭暴力問題進行問卷調查,結果顯示逾半家長曾體罰子女,兩成家長坦言體罰只是由於自己心情欠佳。雖然孩子有時就像搗蛋的小魔怪,但倘若父母不妥善管理自己的情緒,時常對孩子大發雷霆,便很容易影響親子關係和小朋友的心靈發展。這時家長可透過靜觀練習,先讓自己平心靜氣,再與孩子好好溝通。

根據醫管局的資料,靜觀是指「有意識地、不加批判地留心當下的覺察力。這份覺察力可以讓我們以開放及接納的態度與當下的經驗相處,並作出善巧的選擇和回應」。換言之靜觀不但能提升心理質素,也能有效地減輕壓力和痛楚。

家長發怒時,不妨先給自己和子女一個「冷靜期」,讓剛才的怒火慢慢熄滅。家長可先深呼吸,平伏心情,將注意力暫時放在當下的一刻,避免一時氣憤,說出令子女受傷的說話。

放鬆心情後,家長可嘗試從孩子的角度思考,了解他們行為背後的原因。例如,孩子將玩具打翻,是故意還是不小心呢?是否在學校遇到不開心的事情?家長亦可回顧自己的成長經歷,想想小時候的自己是否也曾犯過類似的錯誤呢?如能學會了解背後原因並接納孩子的不足,就能化解彼此的矛盾。

最後,在孩子未能達到家長的預期或所訂立的目標時,家長應避免與孩子發生衝突,嘗試將煩惱和壓力拋開,享受當下快樂的時光。不妨透過與孩子一起吃茶點、到附近公園散步和聆聽音樂等親子活動增強彼此關係,共建融洽親子關係。

 

靜觀, 覺察力, 親子關係, 心理質素, 壓力

昔日電子報