與子女面對公開試壓力
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與子女面對公開試壓力

家校童心

中學文憑試(DSE)開考在即,子女必定承受着巨大的考試壓力。在疫情影響下,學校課堂、溫習計劃或都被打亂,心情更為忐忑不安。而陪伴在旁的家長,相信亦累積不少心理負擔。在這個關鍵時刻,家長可如何紓解自己及子女的心情,向子女表達關懷,支援他們順利過渡文憑試呢?

家長勿施壓

除了公開試本身,許多時家長的期望也是子女的壓力來源。家長應避免過分逼迫子女溫習,或催促他們休息,否則只會引來更大壓力及抵觸情緒。考試是孩子自己的課題,家長是無法替他們溫習及考試,給予子女自由及信任,讓他們自行備考、計畫溫習,便是最大的支持及鼓勵。

同時,不需要改變一家人的生活模式,例如周末家庭聚會可如常進行,讓子女選擇是否參與,以免構成無形壓力。

以行動表示對孩子的關心

家長當然希望多關心子女,但注意不要每事過問,例如他們的溫習進度、考試表現等,這樣只會令他們苦惱如何回應,徒添壓力。反而家長可「遙距」觀察子女需要,多傾聽與陪伴,或簡單拍拍子女的肩膀,及以一個擁抱表達關心。

此外,家長可投其所好,聊子女想聊的話題,或準備他們喜愛的食物、送贈打氣心意卡及小禮物;休息時一起出門散散步、運動,均可讓孩子暫時抽離繁重的課業壓力,轉換一下心情。

溝通方式要留神

除了避免每事問,家長與子女溝通時,無須時常強調公開試的重要,亦不應拿子女與兄弟姊妹、親戚、同學、朋友子女作比較,這些舉動只會令子女感到焦慮及難受。

當子女考試表現未如理想,千萬不要數落他們,說出「你真係無用」、「都叫咗你溫書」、「你令我好失望」等負面說話。要明白子女考試失手,已經非常難受,一味怪責只會令他們的情緒走入死胡同,或對自己的能力失去信心,無法振作起來。

協助提供寧靜學習環境

疫情下,學生平常溫習的地方,包括學校、圖書館、自修室等的公眾場所未必如常開放,變相子女大多時間留在家唸書。在這個非常時期,家長可適當分配家人溫習或工作的空間,彼此盡量互相忍讓;若子女有需要進行網課或與同學討論功課,亦可提供技術支援。

準備應考工具及防疫用品

在子女同意下,家長可協助準備應試工具及防疫用品,讓子女順利應考;同時可搜集升學資訊,了解更多不同升學途徑及出路,適時與子女分享。

家長也需要解壓

DSE難免也為家長造成壓力,家長亦需學懂放鬆自己,不需過分專注照顧子女;亦可多與「過來人」家長傾訴,吸引經驗;同時理性分析、調節心態,試着回想自身經歷。考試其實只是人生的一小部分,即使一時失手,也可另覓方法繼續升學,明年亦可捲土重來,無須太介懷子女成績。

家校童心, 情緒健康, 親子關係, 親子溝通, 中學文憑試, 考試壓力

昔日電子報