管教孩子壓力大? 家長紓壓有妙法
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管教孩子壓力大? 家長紓壓有妙法

家校童心

學校為防範新型冠狀病毒停課多月,孩子長時間留在家中,生活規律大變,無疑加重家長的管教壓力。早前亦有一項調查顯示,逾八成有特殊教育需要(SEN)的學童家長在疫情爆發期間,因管教壓力增加,曾有輕生念頭。

相信大部分家長在這段抗疫時間,為了照顧孩子,情緒均受到不同程度的影響。面對情緒困擾時,家長宜先利用合適的紓緩壓力方法或技巧,調節好自己的情緒狀態,再着手解決孩子的問題,才能達至理想的管教效果。

一.    享受專屬自己的私人時間
不論是外出工作,或在家中打理家務、照顧孩子,均不是容易的事。家長不妨每天為自己騰出20至30分鐘,放下手頭上的工作和憂慮,讓身心休息放鬆;善用這些時間,發掘自己的興趣及專長,建立滿足感;與親朋好友保持來往,避免讓生活圈子收窄,當有煩惱時,便可作為傾訴對象,從中得到關懷和支持。

二.    調整管教信念及態度
家長難免會有望子成龍的想法,惟過分催谷只會適得其反,正如我們亦不會「未學行、先學走」。每個孩子都是獨立的個體,各有長處及潛能,學習的需要亦有所不同。家長宜加深認識子女的能力,學懂接納並調整對他們的期望及要求,適時給予讚賞和鼓勵,讓子女肯定自己的價值,提升他們的進取心和自尊心。

三.    與伴侶或其他家中照顧者協調分工
照顧孩子的責任可由一家人分擔。家長應不時與伴侶或其他家中照顧者協調分工,共同解決孩子管教問題。尤其是抗疫的非常時期,更需要家人本着同理心溝通,互相體諒,避免發生不必要的衝突。

四.    與學校保持緊密溝通
透過與教師保持溝通,家長可更掌握孩子的行為及能力,需要時可與學校商討處理問題的方法,亦提升自己的管教信心。在復課初期,孩子或會不適應,或因追趕課程進度而感到壓力。為照顧他們的需要,家校溝通更顯重要。

五.    適時尋求支援
坊間有不少資源,可為家長提供支援,包括託管服務、社區保姆服務、家長互助組織等。當遇上難以解決的問題,家長宜尋求專業人士意見及幫助,避免獨自一人承擔。

家校童心, 復課, 心理教育, 情緒健康, 子女管教

昔日電子報