強化心理素質回應逆境
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強化心理素質回應逆境

焦點專題

聯合國將健康與福祉訂為全球可持續發展目標之一,而本港調查顯示不少年輕人受情緒問題困擾,學校可如何提升學生的心理素質呢?有學者建議在校內實施全面機制,輔以「靜觀」等活動,同步提升師生的心理健康。

面對不明朗的未來及科技進步帶來的挑戰,擁有健全的心理素質有助新一代迎接將來的變遷,並推動社會可持續發展。然而,香港青年協會去年訪問逾2,500名本港中一至中六學生,發現過半受訪者出現抑鬱徵狀;而精神健康諮詢委員會今年初公布調查結果,亦指出約15%受訪年輕人出現主要抑鬱症徵狀。

實踐心靈健康校園五步曲

英國倫敦大學學院兒童心理健康與福祉教授Jessica Deighton早前出席「學與教博覽2019」分享,學校可透過5步曲打造心靈健康校園。她坦言,管理層的支持是先決條件,然後教師可與教育心理學專家協作,建立監察及支援機制;透過機制了解需求後,再於校內推廣健康與福祉;最後,由於教職員同時要應付忙碌工作及關顧學生需要,校方需為他們提供支援。

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她補充,約一半成年人的精神問題始於15歲之前,因此從學校着手,預防或及早介入處理情緒問題,有助學生未來穩健發展。在課堂上,教師可透過簡單活動助學生放鬆心情。Deighton教授身兼英國心理健康研究機構「Evidence Based Practice Unit」總監,其中一項研究計劃讓當地教師透過5分鐘的活動,例如呼吸及肌肉放鬆運動,或「靜觀」環節來提升學生的心理健康。

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「靜觀」抗焦慮 訓練專注力

所謂「靜觀」(Mindfulness),其實早於1970年代起便在醫學上應用,可幫助減壓甚至舒緩痛症等。靜觀近年於教育界萌芽,教師帶領學生閉目放鬆心情、摒除雜念,並以非批判方式覺察身體的感受或周遭環境變化。

在「學與教博覽2019」期間,香港中文大學醫學院副院長黃仰山教授引用多個研究指出,靜觀有助減輕抑鬱情緒,提升快樂指數,對個人心理及社交發展也有裨益。他補充,有研究顯示靜觀可訓練腦部專注力,也曾有心理學專家來港研究以靜觀治療專注力不足或過度活躍症(ADHD)。在分享尾聲,黃教授更帶領觀眾體驗數分鐘的靜觀課節。

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隨着科技與社會不斷變遷,學生需擁有良好心理素質,以靈活應對各種挑戰。如教師希望重溫上述兩位講者於「學與教博覽2019」的分享,可前往教師專業發展平台—Go eLearning觀看影片,並可申領持續專業發展時數。博覽的主題演講現已全部上載,涵蓋多個教育熱話,包括:人工智能應用於教育、「學生能力國際評估計劃」(PISA)分析、戲劇與藝術教育等。

靜觀, 心靈健康, 心理健康, 社交發展

昔日電子報