壓力我不怕
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壓力我不怕

童學同樂

同學知道甚麼是壓力嗎?又曾否感到有壓力?當壓力「爆煲」時,應該如何處理呢?在日常生活中,總有機會遇到壓力,面對壓力時,我們應該要認清問題的根源,利用適當方法處理及放鬆自己。

生活中的很多情景,都可能令我們感到有壓力,例如面對考試及升學問題;參加比賽時心情緊張;別人對自己提出不合理的要求;時間管理不妥善等。我們可以透過聽音樂、做運動紓緩壓力;同時應冷靜地處理,認清問題根源,切勿置之不理,讓煩惱像滾雪球般,越滾越大。

例如我們在測驗前,常擔心成績欠佳,其實可在壓力來臨前,作預先準備。除了提早溫習,亦可為自己訂立時間表,妥善安排學習、遊戲及休息的時間,避免「臨急抱佛腳」。同時注意不要「開夜車」通宵溫習,導致精神不足,反會影響表現。

面對困難或逆境時,採取正面及積極的態度亦非常重要。例如我們在參加音樂比賽、朗誦比賽前心情緊張,這時便要放鬆自己,本着志在參與、全力以赴的心態作賽,即使最後落敗,亦問心無愧。而思想亦會影響行為,如果我們只向壞方面想,難免會影響比賽的信心及表現,形成惡性循環。

在不開心或者苦惱時,千萬不要一個人胡思亂想,應尋求適當協助,與信任的人如家人、教師、社工等傾訴,說出自己的想法。例如父母希望你升讀的中學或參加的課餘活動,與你的意願不一致,就應該坦白向他們表達自己的想法。

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昔日電子報