停課防疫 在家平衡身心健康
A A A+ A++

停課防疫 在家平衡身心健康

少年Teen空

因應新型冠狀病毒爆發,學校停課將近兩個月。停課期間,同學在家中會利用網上資源持續學習,然而,這模式下的課時及功課量,有時甚至較日常上課更密集及繁重,加上同學未必能在短時間內適應,可能會感到吃力。

此外,在疫情的陰霾下,人們都減少外出和社交活動。同學留家的時間增加,與朋友見面、玩樂的時間都比平常少,加上受疫情訊息影響,心情難免會感到鬱悶、擔憂,甚至煩躁及焦慮。同學在家持續增值之餘,亦記得要有適當的休息時間,平衡身心健康,不妨參考以下建議:

  • 為自己安排休息時間:即使終日留在家中,亦需要適當分配時間。除了分配學習的時間,同學每日應該安排時間休息,或做喜歡的事情,如聽音樂、看短片,甚至是小睡片刻或洗熱水澡,舒緩壓力。同學每天亦可進行一些靜觀呼吸練習,讓身心靈平靜下來,得到真正的休息,而有關靜觀的資訊及短片示範,在網上亦能輕易搜尋到。
  • 做運動助抗疫:運動可強健體格及增強免疫力,亦有助減輕壓力。同學在家中可做一些低強度的室內運動,如柔軟操、拉筋伸展等,藉此保持適當的運動量,維持健康體魄。
  • 與家人或朋友聊天:終日在家,與家人的磨擦難免會增加,彼此之間就更需要多體諒及溝通。當遇上困難或煩惱時,同學不妨與家人或朋友傾訴,互相分擔,一同尋求解決辦法。
  • 寓學習於娛樂:學習有不同的形式,同學可尋找適合自己的方法,寓學習於娛樂。例如觀看網上影片增長知識,如一些專門的教學頻道,包括來自台灣、分享有趣英文知識的「阿滴英文」及「C's English Corner 英文角落」等;美國TED網站上亦提供許多科學、設計、文學等領域的傑出人物演講。同學亦可使用一些遊戲化學習平台,如教城的「知文識趣」及「English Campus」,令學習更互動有趣,提升學習動機。
停課不停學, 防疫, 遊戲化學習, 心理健康, 情緒管理

昔日電子報