成長的一束光。

上周的班會課上，當老師宣佈將由我擔任班級「健康大使」時，全班同學的目光齊刷刷地投向我。我既緊張又興奮，知道這不僅是一份榮譽，更是一份沈甸甸的責任。健康，這個看似熟悉卻又常被忽視的話題，將從我這裡傳遞給每一位同學。

我設計的第一個宣傳主題是「舌尖上的智慧」。很多同學早餐只吃餅乾，午餐用薯片應付，對「營養均衡」毫無概念。為此，我在黑板報開闢了“食物紅綠燈”專欄：綠色區是蔬菜水果、優質蛋白，黃色區是適量主食，紅色區則是高糖高油食品。我還組織了「我的健康餐盤」繪畫活動，讓大家搭配一日三餐。最有趣的是「零食大揭秘」實驗——當我們把一包熱門薯片的油脂擠壓出來，竟在濾紙上積成硬幣大小的油漬！小美同學驚呼：「原來我每天喝下去這麼多油！」從此，他主動把汽水換成了水壺里的檸檬水。

針對同學們「寧願刷手機也不願動」的現狀，我發起了「每日運動十分鐘」挑戰。起初響應者寥寥，於是我拉上好友在操場角落跳繩、踢毽子，還把運動App的排行榜投到屏幕上。漸漸地，加入的人越來越多。我們成立了課間「微運動小組」：拉伸操、深蹲比賽、教室走廊的「摸高挑戰」……原本沈悶的課間充滿了笑聲和汗水。上個月，我們班在校運會的接力賽上奪得了久違的冠軍，體育老師笑著說：「你們班的精氣神，不一樣了！」

最艱難的是改變作息。許多同學熬夜刷劇、打遊戲，第二天上課哈欠連天。我製作了「睡眠銀行」打卡表，記錄每晚入睡時間，並邀請學霸分享「高效學習法」，證明充足睡眠反而提升效率。我還推動「午休靜音一刻鐘」活動，拉上窗簾，播放輕音樂，讓大腦真正休息。小琳曾是“熬夜冠軍”，現在她驕傲地說：「早睡讓我皮膚變好了，背課文都快了！」

擔任健康大使三個月，我最大的體會是：健康不是苛刻的禁令，而是對自己溫柔的呵護。它藏在媽媽早起準備的溫熱早餐里，在午後籃球場上揚起的汗水中，在準時熄燈後那場香甜的夢里。

如今，看到同學書包側袋的水壺、課間活動的身影、清晨明亮的眼睛，我知道，健康的種子已在大家心中發芽。這趟旅程讓我明白：宣傳健康，不僅是傳播知識，更是點燃一種熱愛生活、珍愛自己的態度。而我自己，也從一名普通的宣傳者，成長為健康生活最堅定的踐行者——因為我知道，只有自己成為一束光，才能照亮更多嚮往健康的心靈。

作者簡介

岑珈欣

嘉諾撒聖方濟各學校 (P5B)

我是岑珈欣，就讀小學五年級。我喜歡閱讀和寫作，尤其愛把生活中的感動化為文字。我相信，只要用心觀察，平凡的日子也能寫出動人的故事。希望透過文章，把溫暖傳遞給更多人。🥰🥰