談壓力

提起「壓力」兩字，普遍世人皆與心理疾病，例如焦慮、抑鬱聯想在一起，認為普通壓力必定會導致不可逆轉的負面影響。實際上，適度的壓力能促進個人成長，而過度的壓力則有損身心健康，它就是一把雙刃劍，它造成的影響在於人們怎樣看待和應對它。 
    
    首先，適度壓力能激發潛能，促進個人的成長。在世界大型運動賽事—奧運會，會場上每次都吸引數萬人來比賽場地觀看自己崇拜和仰慕的運動選手，期待着他們在比賽上能獲得傲人的成績，然後為他們感到無比的自豪。然而，許多運動選手也不希望辜負自己「粉絲」的期望，他們盡力給粉絲展示自己美好的一面，盡量在游泳時加快踢腿的速度、盡量用盡自己最大的力氣去舉起幾十公斤的槓鈴。因此，他們無論在等候時間、或是休息時間中，也無時無刻憂慮着自己在比賽中的表現，擔心自己失手而令粉絲們失望，壓力隨即由此產生。壓力就像無聲的警鐘，時刻提醒運動員要展示自己傲人的一面。在2008年北京殘奧會，大熱的運動員蘇樺偉在輸掉100米跑步賽事後，心情一度低落，但接下來他還要參加200米決賽，而輸掉的一場比賽令他在下場賽事中壓力有所增加。出乎意料的是，他在壓力的推動下成功激發潛能，令他在200米決賽中成功奪冠，取得令人驚艷的成績，令他在運動員生涯上的成長邁進了一大步。由此可見，壓力有助人們達成目標。

   心理學家塞利強調了適度壓力的作用，他指出，適度的壓力實際上是生活的調味品，能夠激發人們的潛力與動力，讓他們更專注於目標的實現。這一觀點不僅適用於運動員，也適用於學生的學業方面。對於學生而言，考試前的壓力往往能促使他們更加努力複習進而提升學習效率。如果學生能以健康的方式去調節自己的壓力，例如允許自己休息5分鐘、規劃適合的時間表去整理複習時間，大大在生活與學業之間取得平衡，進而有效地實現學習目標，最大程度地發揮自己的潛能。壓力如同弓上的弦，適當的張力使箭射得又遠又準，促使運動員拼盡全力，突破自己，學生發揮潛能，有效達到預期目標。

   因此，壓力在適度的情況下，成為我們奮鬥的動力源泉；然而，壓力過度，便會成為摧毁健康的「無形殺手」。

   首先，過度壓力有損身心健康。根據哈佛大學的研究顯示，長期和過度壓力會抑制免疫系統功能，使人體更容易感染疾病。過量的壓力如緊繃的橡皮筋，若橡皮筋拉得過緊，它就會斷裂，正如人類的免疫系統一樣無法正常運作。在香港這個具競爭力的國際城市中，不少在職人士，尤其是在高壓行業如金融、法律和醫療工作的人士，經常面臨巨大的工作壓力。許多在職人士為了加快工作的效率，在工作時選擇即食和快餐食品，導致營養攝取不平均，進而影響免疫系統。除了影響身體免疫系統，過度壓力會導致失眠、抑鬱和焦慮等心理疾病。根據世界衛生組織報告，壓力是全球職場人群中抑鬱和焦慮症的主要誘因之一。由此可見，過度壓力對人類身心健康造成威脅。

  然而，普遍人認為普通壓力與人類身心負面影響息息相關，每個人在面對壓力時也會變得沮喪，但其實不然。

  壓力的正面作用與負面影響之間的差別，在於人們如何應對和調節壓力。懂得運用壓力管理技巧的人，例如：聽歌、看書、冥想等來管理壓力的人，往往能在壓力中找到成長的契機；無法應對和逃避壓力的人，在必須面臨壓力時，則可在壓力面前崩潰。壓力的影響取決於人們的應對方式，懂得善用壓力使其轉化為動力。企業家馬雲曾坦言，他在創業過程中承受了巨大壓力，但他採取適當的管理方式，將壓力化為動力，最終成就了公司—阿里巴巴的成功。而日本電通公司員工高橋茉莉因每月加班超過100小時、長期遭受職場霸凌，結果她因承受不住巨大的職場壓力而了結自己生命。

  適度的壓力促進我們個人成長，而過度壓力則會摧毁我們身心健康。由此可見，關鍵不在於壓力本身，而是在於我們以什麼態度和方法去應對它。我們不應以偏概全，認定人們在面對壓力時必定產生消極心態，形成不可逆轉的後果。學會正視壓力，調整心態，化壓力為動力，讓它成為人生里程上不可或缺的一部份。