論惡習

惡習，究竟是什麼？惡習是一種傷害個人形象或健康的習慣。那麼，為什麼會有惡習的出現呢？或許是人們對自己的自控能力過於自信，認為不會形成習慣，這才導致惡習的產生。現代人的惡習日漸增多，不論是小孩、青少年還是成人。接下來，我們將分析一下現代人的惡習。

首先，現代人喜歡熬夜。熬夜的原因有很多：上網、玩遊戲、追劇或工作等。根據研究指出，人應該至少睡八小時。睡眠不足會導致諸多問題，例如精神不集中、情緒不穩定、易怒和免疫力下降等。熬夜不僅影響身心健康，更將影響到我們的學業成績。

其次，三餐不定時。現代人由於趕時間或加班等原因，經常會錯過早餐或晚餐。這樣的惡習會導致血糖不穩定，影響新陳代謝和情緒，進而傷害我們的健康。

再者，網路成癮。現代人手機成了無時無刻的“影子”，長時間盯著手機不僅容易引發近視問題，還會影響學業成績和與家人的關係，造成嚴重後果。

最後，飲食不均衡。現代人偏好飲食速食、過量攝取咖啡因，不夠飲水。長期的不均衡飲食將導致健康問題，對身體造成損害。

那麼，我們如何才能改掉這些惡習呢？正如俗話所說“習慣易，改變難”，要改掉一個惡習確實不容易。

首先，設立一個明確的目標。設立目標時，應留意幾點：一是設定時限，給自己一個明確的時間範圍，有助於達成目標；二是不要設立過於困難的目標，應量力而為，避免設立過高難度的目標。

其次，堅持。設立目標後要堅持下去，只有堅持不懈才能取得成功。

總結而言，現代人必須正視這些影響自身身心健康的惡習，並努力改掉這些惡習，以成為更好、更完善的自己，共同建立一個更美好的社會。 

作者簡介

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香港管理專業協會羅桂祥中學 (S4D)

Busy