書本作者：黃席珍
出版社：天地圖書有限公司
《睡眠忠告》讀後感
最後更新： 04/12/2023
學生姓名: 姚雅文 (1A班)
學校: 聖母書院
《睡眠忠告》讀後感
書名: 睡眠忠告
書籍作者: 黃席珍
出版: 天地圖書有限公司
《 睡眠忠告》這書中提到睡眠是很重要的，但是眾人對睡眠沒有太多的了解。這本書就淺易地介紹了睡眠的重要性、列明睡得好的標準，和防止失眠的方法。
睡眠主要功能為消除疲勞，恢復體力，是我們每天的活力之源。書中澄清了一般人對睡眠的誤解。睡得越多並非越好，反而是睡眠的質量影響更大。至於睡多少才足夠則因人而異，但若在起床後感到精神好及精力充沛就表示睡得足夠了。
然而，睡得少未必就是失眠。失眠是指入睡或維持睡眠困難。很多時日間的煩惱到晚上都不能消除，這種心情自然影響睡眠。與期為強迫入睡而緊張，不如起床輕輕鬆鬆。而這樣神經放鬆了，反而較易入睡。這樣比服用安眠藥幫助入睡更為安全，畢竟長久服用安眠藥會使人依賴了藥物，而安眠藥可抑制呼吸及使記憶力減退。
現代人豐富多彩的夜生活使人們睡得越來越少。讀完過這本書後，得悉睡眠不足對兒童生長和智力發育有不良的影響力。我深深地反省了我不應花太多時間在睡前看電視及現手機遊戲，以免使睡眠時間進遲。此外，看電視節見目後情緒激動，難以放鬆身心，這樣便更難入睡了。人人都渴求健康，從今天起我們要像注意飲食和運動一樣重視睡眠。
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