健康飲食

系列: 語文活動 作者: Hi I am someone 最後更新: 19/12/2022
健康、均衡的飲食是保持身體健康的重要組成部分,可以幫助您感覺最好。 我們需要吃什麼才能健康飲食? 我們可以每天至少吃5份各種水果和蔬菜,膳食以土豆、麵包、米飯或意大利面等高纖維澱粉類食物為主,選擇不飽和油和塗抹醬,少量食用。 過多的飽和脂肪會增加血液中的膽固醇含量,從而增加患心臟病的風險。 經常食用含糖量高的食物和飲料會增加肥胖和蛀牙的風險。 吃太多鹽會升高血壓,增加患心臟病或中風的風險。 因此,我們應該少吃飽和脂肪、糖和鹽。
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