我在運動之中找到面對挫敗的正確方法

「二十一比十四！比賽結束，本場由翱翔球會勝出。總場數二比一，由翱翔球會勝出。」

裁判宣布比賽結果的同時，對面的球員與教練正在擁抱狂歡；一網之隔，我獨自站在羽毛球場中央、黯然低頭，溫熱的淚水無聲滑過冰冷的臉頰、留下一道道烙印。模糊的視線中看到教練和隊員迎面而來，紛紛搭着我的肩頭。

「不要緊！」、「第一次參加比賽來說已經表現得很好了！」、「下次再一起努力！」

一句句安慰的言語傳到耳朵，我用手臂粗略擦過臉上的淚痕，點點頭，埋首收拾球拍。我走到網前與對手握手後，跟教練簡單交代，便孤身前往洗手間。

我把自己鎖在廁格內，眼淚終於得到了釋放。我人生中第一次代表球會參加區際羽毛球比賽，父母和朋友都特地前來為我打氣，我更有幸獲教練賞識擔當團體賽中「守尾門」第三場的球員，最終卻辜負了所有人的期望。隊友們會否怪責我連累他們呢？教練會否不再信任我的能力，不讓我代表球會參賽呢？

眼淚裏蘊藏着無盡的懼怕、失望和氣憤。我害怕隊員和教練不滿意我的表現，我不想亦不願接受我在比賽中落敗的事實。或許我一直以來都不懂得面對挫折。不論在學業還是其他興趣的發展道路中，凡遇到絆腳石，我總會沉溺在挫敗與自責之中，害怕承擔之後的後果、害怕面對他人的目光、害怕他人把我標籤為失敗者；我對自己的能力失去信心，繼而開始習慣遇到挫敗後退縮。

經過這場比賽的落敗，每次出席訓練時，注滿腦海的不再是期待和興奮，而是恐懼和退縮。在輪流練習時，我時常躲藏在其他隊友身後，減少教練對我的關注，不想聽到他提起上次比賽的任何事情；休息時，我亦儘量遠離隊友，畏怯聽到他們批評我比賽的表現。

直到一次訓練前，所有人都在熱身準備，教練帶領著身後幾位跟我們差不多年紀的女生進來球場。

「今天我們邀請了隔壁學校的幾位羽毛球隊成員跟大家切磋切磋。友誼賽而已，大家儘管比試一下！所有人都要參與！」教練把視線的焦點逐漸移到我身上。

一聲令下，隊員們跟鄰校的女生開始交談分組，我只好緩慢走到一位看起來稍微害羞的女生旁邊，尷尬地提出一起打球的建議。

比試開始。真猜想不到剛才還含羞靦腆的女生打起球來心狠手辣，前一球輕輕放到網前，後一球挑至後場邊緣，消耗我大量體力來回跑動，我亦亂了陣腳，以致連失多球。急忙在球場上穿梭奔波、對手卻好像一臉從容、鎮定得很。我腦海中一片混亂、根本無法套用以往練習過的招式和步法；對手開始大力快速地扣殺，我的腦袋更加不聽使喚、四肢也不受控制。體力透支之際，這場友誼賽以二十一比三的比數告終。

抹著額上的汗水，喘着氣地走到場外的長椅。教練安靜地坐到我身旁，我潛意識想躲避，他卻遞上一瓶水，間接把我留下。

他道：「剛才的比賽好玩嗎？」我來不及回應。

「你應該知道我想跟你說什麼，對嗎？」我開始猜到教練想我透過這小切磋領略的道理。

「剛才的比試，你應該發現自己在緊張高壓的情況下發揮未如理想、被對方亂了陣腳吧！還有你接扣殺的功力還不足夠、步法仍然不夠靈活，需要加緊練習。其實早在上次區際比賽中，你已可透過反省自己的表現發覺這些不足。但我也有留意到，你在比賽落敗後選擇了逃避。我衷心希望這次友誼賽能確確實實教導你，面對挫折，應正視它並從中學習而非退縮。」

教練這番金石良言使我恍然大悟。

面對一時挫敗，以往的我總選擇逃避，但這次友誼賽的大敗正正反映出退縮並不是面對挫敗的正確方法。要走出挫敗的第一步、亦是最關鍵的一步是接受挫敗。勇於承認自己的不足，接受自己曾經落敗的事實。接受失敗後感到沮喪、無力、悲傷皆是人之常情，就像這次區際比賽的落敗當然令我對自己失望至極，但我不可長期沉溺在傷痛和自責之中、甚至一蹶不振，被短期的挫敗綑綁而停滯不前。走出陰霾、正視挫敗背後的原因：例如我的步法和接殺球的基本功不夠穩定、未能在比賽等高壓情形下調整心理質素等，看見自己有待改進加強之處，便要付諸實行、加緊練習。既然我害怕他人標籤我為失敗者，我更要從挫敗中吸取教訓、捲土從來，努力作出改善，證明給自己看、證明給大家看，我不是一個失敗者。

隨後的練習，我主動請教練一同分析上次比賽不足之處，亦虛心向隊內其他球員請教各種步法和打球的技巧，經過密集式訓練，終於迎來了下一屆區際羽毛球比賽。

「二十比十四！」

還差一分，球場上所有人屏着氣，耳朵內充斥着驚悸不安的心跳，夾雜着紊亂的呼吸聲。我用濕溜溜的右手用力捏緊球拍，左手緊握着沈甸甸的羽毛球。深呼吸、放輕鬆，不要被緊張和壓力沖昏頭腦。緩慢地提高左手、將球垂直放落，用力揮拍，羽毛球在空中畫出一條完美的拋物線，直達後場邊緣位置，對手隨即以強勁的扣殺回球。一秒之間，腦海中浮現訓練時做過的接殺球招式，輕輕把羽毛球放到網前，連忙回到球場中央為下一球準備；在對手勉強把球挑至中場位置，是機會了！

拉弓、用力、快速扣殺！

「二十一比十四！比賽結束，本場由天際球會勝出。總場數二比一，由天際球會勝出。」

教練和隊友蜂擁而至、一同擁抱狂歡着。學會面對挫敗的正確方法，終能嚐到成功的真正滋味。