《想死不如健身！》：人生99%問題，都能靠肌肉和蛋白質解決

作者泰史特龍在高中一年級時，曾是個體重一百一十公斤、毫無自信的胖子。直至有一天，他參加了綜合格鬥門技，日夜學習格鬥技巧，並與職業選手一起生活，學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。透過辛勤訓練，他成功減掉四十公斤，身體變得健康輕盈，也變得更快樂，甚至他愛上了健身，讓健身成為他的習慣。於是，泰史特龍決定在網上分享健身技巧，並吸引一百一十四萬網民追蹤他。其後，他決定出版《想死不如健身！改變一生的超科學理由：破除99％肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊》一書，鼓勵更多人認識健身及加入健身。

《想死不如健身！改變一生的超科學理由：破除99％肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊》是一本有趣輕鬆和勵志的漫畫，讓人找到健身的理由和解除人生的困惑。這本書以身為運動科學研究員及日本國家代表隊體能教練的久保孝史的對話形式，深入淺出告訴讀者「有氧運動組」、「攝食產熱效應」、「運動力學」、「睪固酮」、「多巴胺」、「腦內啡」等運動科學名詞，令讀者更明白運動的專業名詞及增加他們健身的興趣，鼓勵讀者健身，並「希望讓更多人知道健身價值」。

在這本書中，泰史特龍認為人生的一切困難，包括「瘦不下來、工作表現差、沒女朋友、抑鬱症」都是因缺少訓練。只有「重訓」才是「人生問題終極解決方案」！泰史特龍認為透過健身鍛煉肌肉，肌肉會變得強大，個性也會變堅強，勇於面對事情，從而打消自殺者及壓力過大的讀者「好想去死」的想法。另外，他認為一些壓力過大的讀者與其去怨天尤人、思考如何自殺，不如於健身後從肌肉酸痛中，感受到活著的感覺，如肌肉麻痹痛楚，和運動過後產生的滿足感和興奮感。如此，泰史特龍鼓勵讀者不要輕易放棄生命，並向他們指出一條路，就是去健身，在健身過後體會活着的痛楚，因而更珍惜生命。

其次，泰史特龍也喜歡以普通的漫畫故事，鼓勵讀者健身。在故事中，莫尼卡先生期望轉職成為警察，但因患上了罕見疾病色覺異常而不被錄取。之後，他為了擺脫專職失敗的悲傷和失望，決定努力健身，並嘗試以舉重鍛煉肌肉。三個月後，莫尼卡健身成功，變成了肌肉男。他滿是自信，並微笑著說：「應該沒有人能夠硬舉二百公斤吧！他們錯過的肌肉男可是很有本事的！」可見，他成功擺脫轉職失敗的負面情緒，並愛上健身。

另外，可能會有一些愛美的女士認為健身會讓自己全身滿是肌肉、肢體變得不再優雅，身形變得醜陋。倒不如安在家中，敷面膜或抹精華素，以達到美容的效果。而泰史特龍指出其實「逆齡的魔法」不在電視及化妝品上，其實近在眼前，以低成本便可達到美容效果。根據世界各地的研究發現，無論是擁有或沒有健身習慣的人持續健身，只要經過兩個半月的訓練後，他們的身體會增加近10％肌肉量，並強化骨密度與記憶力，及體內「新膠原蛋白細胞」的指標會增加，達到美容效果。因此，泰史特龍指出健身老少咸宜、男女適用，熱情地鼓勵女性健身！

最後，我誠意推薦這本書，因而鼓勵更多人嘗試健身，相信在健身的過程中會找到得着和啟發。我很欣賞作者通過風趣幽默手法，如指出健身能減輕情緒病帶來的影響、「健身能改善解決焦躁、憂鬱、睡眠品質不佳的問題」、健身能改善人際關係、健身是變得自信的關鍵、失戀可依靠健身療傷等，引起讀者的好奇心，再通過有趣漫畫讓人明白健身的好處。因此，就讓我們開啟健身的旅程吧，享受健身為我們帶來的快樂吧！

作者簡介

用戶

聖公會聖馬利亞堂莫慶堯中學 (S6M)