說明三個保持健康的方法

      新冠肺炎疫情爆發，有不少人開始重視自己的健康和衛生習慣。想保持身心健康，其實方法有很多，以下我會說明三種保持健康的方法。

      第一種方法是養成均衡飲食的習慣。我們可以根據「健康飲食金字塔」的分類去進食。五穀類、蔬果類都含有豐富的營養，可以有助預防各種疾病。而含高油、鹽糖份的垃圾食物，就不宜進食過量，以免引致「三高」。總而言之，保持均衡飲食，就能保持身體健康。

      第二種方法是注意個人衛生。第一，我們要勤洗手，用梘液洗手至少二十秒，就能消除手上大部分細菌。第二，我們應戴上口罩，這能有效阻止細菌和病毒透過飛沫進入人體。所以，只要注意個人衛生，就能保持身心健康。

      第三種方法就是培養做運動的好習慣。運動的方式可以有很多，舉個例子，我們可以跑步、打籃球、跳繩……政府建議我們每天做運動六十分鐘，因為運動益處多，不僅能強化心肺功能，也能促進血液循環，有助我們保持身體健康。

      正如盧棱所言：「沒有健康，便沒有生活上真正的快樂。」這句話說得對，如果大家忽略自己的健康，最終便會自食其果。各位讀者們，大家要注意自己的健康，從今次起，在飲食、衛生、運動上培養良好習慣。

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世界龍岡學校劉德容紀念小學 (P5A)