說明三個保持身體健康的方法

      最近因新冠肺炎爆發，很多人的健康意識都比以前提高了，以下會說明三個保持身體健康的方法。

      首先，在飲食方面，我們要有均衡的飲食。根據「健康食物金字塔」，較高的樓層就要少吃，例如高脂肪、高鹽份的食物等，這些食物會增加引致身體肥胖的機會。較低的樓層就要多吃，例如蔬菜、水果等。這些食物有豐富的維他命及營養素，可以促進健康，增強抵坑力，由此可見，如果沒有均衡的飲食，我們就難以擁有健康的身體。

      然後，在運動方面，我們每天要做適量的運動。兒童及表少年每天大約要有六十分鐘的運動量，我們可以抽時間外出跑步或行走樓梯，即使生活有多忙碌，也要做運動，因為運動能加強心肺功能，促進新陳代謝。由此可見，運動來說是不可缺少。

      最後，在休息方面，我們要有充足的休息和睡眠。較年輕的人至少要有十小時的睡眠時間，較年長的人就要至少有八小時的睡眠時間。我們盡量不要通宵工作，如果休息不充足，就會容易患上與精郎方面有關的風險。所以休息對我們是非常重要的。

      愛默生曾經說過：「健康是人生的第一財富。」即是說，健康比金錢還重要，沒有健康，你的生活還會快樂？健康是我們不可忽略的部分，讓我們一起努力，改變生活習慣，踏出重要的一步。

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世界龍岡學校劉德容紀念小學 (P5A)