保持身體健康的方法

      新冠肺炎的爆發令人們更加注重身體的健康，盧棱曾說過：「沒有健康，便沒有生活上正的快樂。」由此可見，健康是我們生活中重要的一環。所以，以下將會介紹三個保持身體健康的方法。

      首先，在飲食方面，我們要有均衡飲食的習慣。根據飲食金字塔的分類，總共分為五大類──五穀類、蔬果類、乳品類、肉類和油鹽糖類。我們每天都一定要吃的是五穀類，因為它可以提供我們最需要的能量。蔬果類可以提供各種維他命，增加抵坑力。乳品類可以強化牙齒和骨骼。肉類則可以提供大量的膠原蛋白。油、鹽、糖類食品不應吃太多，如果吃太多，便會增加患上各類疾病的風險！總之均衡的飲食習慣是保持身體健康的一道祕訣。

      其次，適量的運動對健康也有不少益處。我們應該每天做六十分鐘的運動，例如：跑步、籃球、網球等運動，就算是急步走也可以！運動對我們有不少益處，不但能增加抵坑力，也可以強身健體。總而言之，想保持身體健康，運動是必不可少的。

      最後，充足的睡眠對我們的身體也很重要。如果有充足的睡眠，我們就可以精精神神地做事，另外，睡眠可以放鬆精神，讓身心重新得力。如果沒有充足的睡眠，那麼就會容易有抑鬱、焦慮的情緒出現。所以我們一定要有充足的睡眠，保持身心健康。

      如果想有健康的身體，我們在飲食、運動、睡眠上都要養成良好的習慣，三者缺一不可。

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世界龍岡學校劉德容紀念小學 (P5A)