說明三個保持身體健康的方法

作者: 用戶 最後更新: 17/03/2021

      新冠肺炎爆發,人們都比以前更謹慎,注重衛生和重視健康。你們知道如何保持身體健康嗎?以下我會說明三個保持身體的三個方法。

      首先,我們要做適量的運動。根據衛生署報告,青少年每天要做六十分鐘帶氧運動,例如:跑步、做家務、踏單車、散步……做運動不但能強身健體,增強抵坑力,還能避免出現抑鬱和焦慮等負面情緒,達至身心健康,所以我們要多做運動。

      然後,均衡的飲食也是很重要的,我們可以依照「健康飲食金字塔」的建議來編排每天三餐的食物。我們要多吃穀物類和蔬果類,它們都含有豐富的纖維素和其他營養成份。另外,我們應少吃含有過多油、鹽、糖的食品。如果我們感養成健康的飲食習慣,便能攝取足夠營養,使身體健康成長,能夠做到「百病不侵」。

      最後,我們要有充足的睡眠。無論是成年人或是兒童,每天的睡眠時間都不能少於八小時。相反,如果大家沒有足夠的睡眠,第二天就會沒精打采,長期睡眠不足更會增加生病的機會。總而言之,我們要做到作息定時,有足夠的休息和睡眠時間,才會有能量應對第二天的事情。

      愛默生曾說過:「健康是人生的第一財富。」沒有健康,有多少財富都是沒用的。只要做到以三個方法,不但能延年益壽,還以保持精神愉快,真是一舉兩得!