說明保持身體健康的方法

      新冠肺炎的爆發，讓人們比以前更重視自己的健康，正如愛默生說：「健康是人生的第一財富。」以下將會說明保持身體健康的方法。

      首先，在運動方面，我們要常常做運動。衛生署曾經提議兒童每天要做六十分鐘的運動，成人要做一百二十分鐘的運動，因為做運動可以強身健體，還可以加強心肺健康，令到我們變得更健康。

      其次，在飲食方面，我們要養成均衡的飲食習慣。我們要多吃蔬果類，吸收足夠的維他命和纖維素，維他命可以增強抵坑力，纖維素可以促進腸胃健康。我們切記要少吃油、鹽、糖類食，因為多吃垃圾食物會提高患上各種癌症的風險。

      最後，在睡眠方面，我們要有充足，休息。小朋友要有九小時的睡眠時間，第二天才會容光煥發，相反，如果沒有足夠的睡眠時間，第二天便會沒精打采。長期缺乏充足的休息，會導致壓力積累，影響身心健康。

      陶行知曾說過：「忽略健康的人，就是等於在與自己的生命開玩笑。」如果你想要身體健康，就一定要按照以上的方法來做！

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世界龍岡學校劉德容紀念小學 (P5A)